Pátek , 22. 11. 2024

Cecílie

Dýchejte jako Wim Hof, muž, který posouvá hranice fyzického chápání

Pod tímto jménem si lze představit nejen Nizozemce známého jako Ledový muž, ale současně i jeho zázračnou techniku otužování, která po celém světě zaznamenala neuvěřitelný boom a vedla k inspiraci mnoha a mnoha lidí. Wim Hof je proslulý svou odolností vůči chladu a je několikanásobným rekordmanem v této oblasti. V čem jeho metoda spočívá?
Wim Hof
Wim Hofova metoda udělala z otužování hit posledních let.

27. 10. 2022

V posledních letech jsme zaznamenali boom v otužování, mnoho z vás se každoročně možná dokonce i otužuje. Ať už jste na tom jakkoliv, jméno Wim Hof nebo pojem Wim Hofova metoda určitě znáte.

Ledový muž se mu neříká nadarmo. Na svém kontě má desítky rekordů, mezi které patří pobyt v nádobě, kdy byl celý zasypán ledem, zaběhnutí půlmaratonu na ledu bez bot, plavání ve finském jezeře pod ledem, pouštní maraton zcela bez vody či výstup na Kilimandžáro jen v kraťasech.

Cesta ke změně

Jak vznikne, že se člověk začne takhle ”mučit”? Wimovi zemřela manželka s níž má čtyři děti. Dostal deprese. Ale jak zůstal sám, donutilo ho to se více zabývat lidskou psychikou. Pomoc našel až v ledové vodě, díky které se naučil ovládat svou mysl, a tudíž i tělo, které se mu uzdravilo.

Wim Hofova metoda

Wim Hofova metoda stojí na třech pilířích:

  1. Dechové cvičení
  2. Vystavení těla chladu
  3. Meditace

Nejvíc šokujícím faktorem celé metody je pro tělo otužování, ba přímo vystavování se extrémnímu chladu. Ale jak to vydržet? Lze toho docílit změnou nastavení mysli – a tím pádem i těla. A vy poté dokážete i nemožné, ovládnete-li správně techniku, například zůstat po určitou dobu v ledové vodě bez jakýchkoliv zdravotních následků. Benefity, které Wim Hofova metoda slibuje jsou posílení imunity, zlepšení fyzické kondice, odolnosti vůči chladným podmínkám a celkově ke spokojenému životu.

Svou metodu neustále prohlubuje a zkoumá předně na své osobě, nebo se k němu přidává řada dobrovolníků, spolupracuje s výzkumníky.

Zajímavost: Výzkumy potvrdily, že hluboké dýchání dokáže organismus a jeho imunitu ovlivnit, včetně zvýšené hladiny adrenalinu v krvi.

Teď přijde očekávané ALE. Tato metoda nemá jen samá pozitiva, i když to Wim Hof tak tvrdí. Odborníci ale stále zastávají názor, že ne každou, předně vážnou nemoc, lze takto léčit, což je opak smýšlení Ledového muže. Dle něj jeho metodu dokáže ovládnout každý, a vyléčit tak i smrtelně ohrožující nemoci. Vědecky to ale potvrzené nebylo.

Wim Hof
Wim Hofova metoda má svá pravidla.

Nadechněte se

Celá metoda spočívá v osvojení si několika klíčových kroků pro perfektní přípravu do nepříznivých podmínek.

K TÉMATU  Vintage vzkříšení: Proč jsou retro kousky trendem roku 2024

Příprava v pohodlí

Zajistěte si pro vás vhodnou polohu, vsedě nebo vleže tak, abyste mohli meditovat. Párkrát se hluboce nadechněte a zase vydechněte.

Dýchání

Wim Hof je toho názoru, že díky správnému dýchání mohou lidé ovlivnit své fyziologické funkce. Ponoření se do ledové vody je pro člověka traumatizující a minimálně po pár vteřinách ho jeho tělo donutí utéct.

Zavřete oči a vyčistěte si mysl, jak nejlépe dovedete. Uklidněte mysl a vnímejte jen svoje tělo. Spojte se se svým dechem. Hluboce se nosem nadechněte a pusou vydechněte. Nadechujte se přes břicho, hruď, nechte dech prostoupit celou vaši horní polovinu těla a nenuceně dech nechte plynout, ramena držte dole. Udělejte třicet až čtyřicet opakování, ale plnou silou.

Zadržení dechu

Po posledním výdechu se naposledy nadechněte, ale opravdu zhluboka. Po tomto hlubokém nádechu zadržte dech. A držte ho tak dlouho, jak jen dokážete.

Závěrečná fáze

Když už nemůžete, nadechněte se, ale opravdu z plných plic. Vydržte 15 vteřin a vydechněte. Gratulujeme, právě jste dokončili první cyklus. Ten by se měl opakovat třikrát až čtyřikrát. Až všechny dokončíte, jste připraveni na ponor. Nemusíte však do vody skočit okamžitě, dejte si načas, dle vaší připravenosti.

Wim Hof
Wim Hof dokázal v průběhu let posunout své hranice na nepochopitelnou úroveň.

Benefity otužování podle Ledového muže

Osvojíte-li si tuto proceduru, nebudete mít problém s jakýmkoliv otužováním, počínaje studenou sprchou doma, přes návštěvu ne přímo teplých oblastí s mořem, až po vyloženě ledové koupele v přírodě.

  • Otužování dokáže skvěle posílit imunitu. Pravidelností dokážete zdolat nemoci – či se jim plně vyhnout.
  • Dalším zcela nezpochybnitelným benefitem je zvýšení sebevědomí, snadnější zdolávání stresu a nekomfortních situací.
  • Lépe si poradíte s psychickými problémy. Technikou dýchání, která prakticky znamená meditaci, dokážete ovlivnit tok a intenzitu myšlenek.
  • Ovšem nejvýznamnější přínos je zaznamenán v podobě vnitřního klidu a vyrovnanosti.

Až si techniku osvojíte, správně vše prodýcháte a ponoříte se, po několika málo chvilkách a prvotním nekomfortu se ve vás rozhostí vnitřní klid, kdy vy budete vnímat jen své myšlenky a vlastní tělo.

Zajímavost: Pozitivní dopad byl shledán při výskytu infekcí a zánětů či při léčení nemocí jako jsou artróza a lupénka. Metabolismus se dokáže stabilizovat každému na míru a zvýší se vám množství tzv. hnědého tuku.

Otužováním proti rakovině

Tato metoda má samozřejmě i své odpůrce. Wim Hof je toho názoru, že se otužováním dokáže tělo poprat i se smrtelnými nemocemi, například rakovinou. Na to samozřejmě slyší mnoho lidí, kteří se s podobnou nemocí potýkají. V takovém stavu jsme totiž ochotní vyzkoušet cokoliv. Ale nemusíme přímo trpět nevyléčitelnou nemocí, stačí být zvědavý.

K TÉMATU  Dechové cvičení 6x jinak. Vyfoukněte ze sebe stres a úzkost

Bohužel značné části lidí se Wimova metoda stala osudnou. I přes jeho varování, že by se technika neměla praktikovat bez dozoru, řada lidí své pokusy nepřežila. Je tedy celá záležitost bezpečná?

Nic nového pod sluncem

I přes tato úskalí je Wim Hof své metodě zcela oddán, nepřetržitě se jí řídí a propaguje ji kudy chodí: na webových stránkách, Instagramu, ve svých několika knihách, na YouTube či workshopech. Zpočátku si jistě neuvědomoval, jaký kult se z otužování podle Wim Hofa stane. Ve skutečnosti se totiž nejedná o nijak závratnou novinku. Otužování a dechová cvičení tu byla dávno před Ice Manem. Tyto techniky lidé prováděli před tisíci lety, nic inovativního v nich není.

Wim Hof
Wim Hof nevynalezl nic nového, jen oprášil tisíce let starou techniku.

Kam je tedy Wim s prorážením své metody ochoten zajít a co vše o ní prohlašovat? Nejsou osudy lidí, kterým to nevyšlo, jen další promarněné?

Kontroverzní návštěva v Čechách

Je nepopiratelné, že díky otužování se vám posílí zdraví a psychika. Ale léčit rakovinu? To žádný výzkum zatím nedokázal. O to větší kontroverzi vzbudila jeho návštěva festivalu Colours of Ostrava, kam byl pozván jako překvapení. Rozdělil ale návštěvníky na dva tábory.

Propagátor samoléčby totiž jako by vylil na publikum kýbl ledové vody. Místo povídání o správnosti dechu kázal o zbytečnosti nemocnic a farmaceutického průmyslu. Jestli chtěl publikum pobídnout, že zdraví leží především v našich rukách, možná na to měl jít trochu jinak. Svým výstupem si totiž moc nových příznivců nezískal.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Otužování a terapie chladem. Kontakt se studenou vodou a vzduchem pomáhá celému organismu

Ranní rituály, které vám zlepší den

Zdroje článku:
www.wimhofmethod.com
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Dekorace k Vánocům prostě patří. Adventní věnec se svíčkami na stůl, ale krásné vánoční věnce můžete zavěsit kdekoli, třeba na dveře nebo na okno. Právě ty si můžete prohlédnout v galerii.
Kombuchu už snad známe všichni. Je považovaná za zdravý fermentovaný čaj, který pomáhá nejen našim střevům, ale i celkové imunitě. Ještě ale existuje spoustu věcí, co o ní neznáte. Tak například – věděli jste, že kombucha může i uškodit?
V rámci České republiky se můžeme setkat se školskými a neškolskými předškolními zařízeními, která jsou určena pro děti předškolního věku. Přičemž předškolní vzdělávání je dobrovolné a (vyjma dětí od 5 let, které jsou z pohledu současného vzdělávacího systému již povinné se předškolního vzdělávání účastnit) zaměřuje se na vzdělávání, rozvoj schopností i dovedností, podporu v osvojování kulturních, hygienických a sociálních návyků dítěte a oporu ve výchově.
Simona Postlerová, uznávaná herečka zemřela náhle v neděli. Diváci si ji pamatují například z filmů Probudím se včera, Jedna kočka za druhou nebo Tancuj, Matyldo. Kromě své filmové kariéry byla Simona Postlerová především významnou divadelní herečkou, jejíž umělecký přínos na české divadelní scéně byl mimořádný. Své nezapomenutelné výkony předvedla v mnoha divadelních hrách, a to jak na scénách Národního divadla, tak v Divadle na Vinohradech, kde strávila většinu své profesní dráhy.
Věříte v budoucnost sociálních sítí? Podnikáte a chcete se se svojí značkou prosadit v online prostředí? Skvělým zdrojem informací pro vás mohou být knihy na téma sociální sítě. Dozvíte se, jaké sítě jsou pro vás nejvhodnější, jaký mají potenciál a jak na nich vybudovat své jméno. Pojďme se podívat na ty nejlepší!
Tento měsíc rozhodne. Pandemie dosáhla v Česku dalšího vrcholu a téměř zastavila život. Děti opět zůstaly doma a školy se zcela uzavřely. Jenže i mezi nimi nejmenšími přibývá nemocných. Jejich obranyschopnost je oslabená. Chybí jí přirozené podněty a dlouhá zima vyčerpala zásoby vitaminů. Nelze se tak divit, že přibývá také dětských pacientů.
Máte za sebou složité vztahové patálie s muži? V tom případě se někdy může stát, že na ně na nějakou dobu doslova zanevřete. Zkrátka a dobře už si nepřejete žádné další potíže, a tak se mužskému pokolení snažíte co nejvíce vyhýbat. Někdy se tak může stát, že z nedostatku fyzické lásky zatoužíte po ženě. Není na tom nic špatného a zkušenosti se stejným pohlavím uvádí v anonymních průzkumech celé řady žen i mužů.
Těšili jste se na první společnou dovolenou v zahraničí, ale dítě tvrdošíjně odmítá vlézt do moře? S jeho obavami je nutné pracovat citlivě, ať už se jedná o roční batole nebo tříletého sviště. Podívejte se, jak si s nimi poradit, abyste nemuseli zůstat jen u hotelového bazénu.
Minulý týden jsme si zasoutěžili o dvoje krásná sluchátka. Dnes už známe vítězky naší soutěže. Kdo měl štěstí a krásná sluchátka Trust Norma do nás dostane?
Nikdo nestojí o takovou bolest, jaká zánět močového měchýře provází. Většinou následuje po prochladnutí a trvá několik dní. Jsou však bylinky, které vám pomohou, aby vás nic z toho nepotkalo. Které?
Celý svět stále ještě žije koronavirovou pandemií. Ve večerních zprávách nevidíme nic jiného než pouze počet přibývajících nakažených či informaci o další mutaci zákeřeného onemocnění. Bohužel se pozornost odvrací od mnoha dalších nemocí, jež jsou tu mezi námi stále. Jednou z nich je také legionella. 
Letošní léto patřilo bezesporu k těm nejparnějším. Teploty se šplhají přes hranici třiceti stupňů a koupaliště či vodní nádrže hlásí absolutně plno. Zatímco na zmíněných místech se můžeme zchladit ve vodě, doma přemýšlíme nad tím, jak se osvěžit. V každém pokoji domácnosti je totiž snad ještě větší teplo než venku, a tak řada lidí uvažuje nad koupí klimatizace. Je však pravdou, že klimatizace není zrovna levná záležitost a mnohým může toto zařízení udělat velkou čáru přes rozpočet. Proto raději investujte do pokojových rostlin, které zvládnou udržet v interiéru velmi přijatelné klima, i když venkovní teploty dosahují rekordních hodnot.

Výběr článků

Tajemný společník tam kdesi z vesmíru, který nám svítí noc co noc – to je Měsíc. Jeho fáze nás zahalují do symboliky a mystiky, ovlivňují naše nálady a energii. Každá fáze Měsíce nese svůj význam a zanechává stopu na našem nitru. Věnujte jim pozornost, prozkoumejte jejich význam a objevte, jak mohou ovlivnit vás a váš život. Vstupte do fascinujícího světa měsíčního cyklu a prožijte jeho magii na vlastní kůži.
Pětatřicítka je pro ženy zvláštní mezník. I když nechceme, začneme se zamýšlet, zda je náš život v pořádku, a zda směřujeme správným směrem.
Nikdy jsem nevěřila, že se to stane zrovna mně. Okouzlil mě muž hned na první schůzce. Jeho charisma působilo jako magnet. Nakonec jsem se dozvěděla, že má za sebou bohatou kriminální minulost. Dnes jsem ráda, že jsem se dokázala odstěhovat. Finančně začínám od nuly.

Nepřehlédněte

Jak zvýraznit rty, když zrovna nemáte po ruce rtěnku? Čím obohatit lak na nehty? K čemu je dobrý citron? Vyzkoušejte nápadité vychytávky pro vaší krásu.
Pokud jste vášnivá zahradnice nebo máte vymezené místo na pěstování plodin na vašem balkoně, pak jistě mezi vaší úrodou nechybí ani rajská jablíčka. Rajčata jsou nejen chutnou pochoutkou k odpolední svačině, ale také skvělou ingrediencí na vaření, například k italským receptům. Seznamte se s těmi nejlepšími kroky pro perfektní úrodu rajčat.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek