Čtvrtek , 10. 07. 2025

Libuše a Amálie

Které vitamíny mají vliv na rychlý růst vlasů? Vypěstujte si krásné a dlouhé kadeře

Husté, bohaté a dlouhé vlasy chceme snad každá, proto se centrem našeho zájmu stávají nejrůznější pomocníci, kteří podpoří rychlejší růst. Když ale pomineme všelijaké vlasové produkty, existují i další účinné cesty, které společně prozkoumáme.
růst vlasů
Podporujte zdraví svých vlasů především zevnitř a odmění se vám.

02. 05. 2022

02. 05. 2022

Ze všech stran se na nás valí nejrůznější speciální přípravky, které nám slibují rychlejší a bohatší růst vlasů. Ačkoli jejich používání skutečně není od věci, protože vlasové kořínky vyživují z vnější strany, nejsou úplně samospásné.

Růst vlasů totiž vychází z přirozené funkce našeho organismu, a pokud právě svému tělu pomůžeme, dodáme mu potřebné látky i živiny, růst vlasů se podpoří i bez asistence vlasových doplňků. Veskrze mnohem snadnějším, časově i finančně méně náročnějším, způsobem. Jak tedy na to?

Růst vlasů vyžaduje správnou výživu

Jak už je tedy zřejmé, naše vlasy (a i ty, co mají v plánu teprve vyrůst) je nutné podporovat nejen zvenčí, ale vyživovat je musíme také uvnitř. Začít bychom nepochybně měli zdravým životním stylem a vyváženou stravou bohatou na mikro i makro živiny. Bez toho to tak snadno nepůjde.

Strava každého z nás však není úplně dokonalá, proto v ní většina složek schází, nehledě na to, že některé prvky si tělo ani samo vytvořit nedokáže, proto je třeba mu je pravidelně dodávat. A právě s tím pomůže široké spektrum vitamínů i minerálů, které mají blahodárné účinky na rychlejší růst vlasů. 

Namíchejte si ten správný vitamínový a minerální koktejl

Je spousta různých vitamínů a stopových prvků, které jsou svým působením pro organismus výjimečné. My jsme pro vás vybrali pouze ty, které mají co dočinění s rychlejším nastartováním růstu vlasů. Které to jsou?

Vitamín A

Najdeme ho také v: hovězím mase, vnitřnostech, vejcích, dýni, rybách, špenátu nebo třeba v mrkvi.

Vitamín A je pro tělo velmi důležitý, podporuje imunitní činnost, ale je také základem pro buněčný růst, zdraví pokožky, nehtů a samozřejmě také vlasů. Právě vlasům pomáhá především tím, že stimuluje produkci kožního mazu, čímž předchází jejich lámání.

Avšak pozor, je vždy třeba dodržovat hodnoty denního referenčního příjmu. Při nadměrném užívání totiž může být pro tělo toxický a způsobit u vlasů opačný efekt – začne tedy docházet k jejich vypadávání. Takže všeho s mírou.

Vitamín B

Najdeme ho také v: mase, kvasnicích, vnitřnostech, luštěninách, mléce, listové zelenině, vajíčkách, sójových bobech, rybách a obilovinách.

Vitamín B má své specifické vlastnosti především proto, že pod jeho pojmem se skrývá osm různě očíslovaných vitamínů. Nás však bude zajímat především vitamín B2 (riboflavin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin), jejichž nedostatek se odráží v kvalitě vlasů. Bez jejich přítomnosti by došlo k vypadávání až ke ztrátě vlasů, změně objemu a pozastavení jejich růstu. Pokud se však na dostatečný příjem těchto Béček zaměříte, růst vlasů na sebe dlouho nenechá čekat.

K TÉMATU  I bílé sandály rozzáří závěr léta. Minimalismus frčí!
růst vlasů
Vitamíny a minerály můžete získávat z vyvážené stravy, nebo je přijímat formou doplňků.

Vitamín C

Najdeme ho také v: citrusech, rajčatech, paprikách, brokolici, jahodách i jablkách. 

Vitamín C občas vypadá jako nenápadný doplněk, který je nám podstrkovaný hlavně v době přílivu respiračních nemocí a spousta z nás jej vnímá spíše jako ochránce naší imunity. Málokoho by však napadlo, jaká ostatní kouzla svede nejen s tělem, ale také s našimi vlasy.

Právě vitamín C je nezbytný pro metabolismus aminokyselin. Podílí se na syntéze kolagenu, který je nedílnou součástí vlasové struktury. Podporuje ale i vstřebávání železa, což je opět prvek nezbytný pro správný růst vlasů.

Ačkoli vitamín C napřímo neovlivňuje samotný růst vlasů, podílí se na správných činnostech dalších prvků, které už na vlasy přímý vliv opravdu mají. Proto by v jídelníčku, anebo ve formě potravinového doplňku, rozhodně neměl scházet. 

Vitamín D

Najdeme ho také v: rybách, mléce, vejcích i kvasnicích. 

Vitamín D je z hlediska vitamínů podporujících růst vlasů králem všech králů. Právě on je totiž nezbytný nejen pro imunitní funkce, ale zejména pro kvalitu zubů, kostí, pokožky i vlasů. S jeho nedostatkem se pojí vypadávání vlasů, které může vést až k alopecii.

Vitamín D má však jednu obrovskou výhodu – jeho nedostatek můžete doplnit třeba jen krátkým pobytem na sluníčku, díky čemuž se jeho produkce v těle navýší. V zimě to však bývá problém, proto není od věci buďto vytunit jídelníček, anebo si vitamín D dopřát ve formě tabletek. 

Železo

Najdeme ho také v: červeném masu, vejcích, ovoci a zelenině.

Pro rychlý růst vlasů je zcela nezbytné také železo, jehož nedostatek je spojený s bledou kůží, křehkými nehty a také lámavými vlasy. Vlasy pak v takovém případě více vypadávají, růst nových vlasů silně stagnuje. Navíc bylo prokázané, že jeho nepřítomnost způsobuje předčasné šedivění vlasů. Proto pokud toužíte po krásné a zdravé hřívě, nezapomeňte na pravidelné doplňování železa, a to především v období, kdy ho ztrácíte nejvíc – ano, během vaší menstruace.

K TÉMATU  Celulitida trápí mnoho žen. Jak vzniká a dá se ,,pomerančové" kůže vůbec zbavit?

Selen

Najdeme ho také v: masu, ořechách i mořských plodech.

Pro zdravý růst vlasů a jejich kvalitu je významný i selen. Stopový prvek, který snižuje vypadávání vlasů, startuje růst nových vlasových buněk a také umírňuje sklony k předčasnému šedivění. Také se velmi dobře podílí na podpoře nehtů i pokožky. V jeho případě však platí to samé jako u vitamínu A. Ve větší míře je toxický, proto při vyšších dávkách způsobuje naprostý opak pozitivních účinků!

vlasy
Vlasy jsou krásné jedině, když jsou zdravé.

Zinek 

Najdeme ho také v: masu, luštěninách, celozrnných výrobcích i mořských plodech.

Zinek je životně důležitým prvkem. Bez jeho pomoci by trpěla nejen imunita, nervový systém, ale i reprodukční funkce. Na tělo má řadu ohromujících účinků – účastní se metabolismu makroživin, zlepšuje stav nehtů, pleti i vlasů. A právě u vlasů se zastavíme. Zinek dokáže nastartovat vlasový růst, podpořit jejich bohatost i kvalitu a také předcházet jejich vypadávání.

Kolagen

Najdeme ho také v: rybách, vejcích, mořských plodech i některé zelenině.

Dalším nezbytným doplňkem je kolagen. Bílkovinový mistr bohatý na aminokyseliny, který udržuje zdraví našich chrupavek, stojí za elasticitou i pevností naší pokožky a také stimuluje vlasovou pokožku. Rovněž je důležitým antioxidantem, který chrání naše buňky, DNA i vlasové folikuly před poškozením.

Právě tento prvek je rovněž nutný pro tvorbu vlasových bílkovin, zlepšuje pružnost v oblasti pokožky, čímž předchází řídnutí a vypadávání vlasů. Stejně jako každá bílkovina, i kolagen se podílí na stavbě nových buněk, proto je ideálním kandidátem, který dá růst vašich vlasů pěkně do pohybu.

Kyselina hyaluronová

Najdeme ji také v: banánech, sóje, vnitřnostech, jahodách, špenátu nebo třeba květáku.

Skvělým pomocníkem je také kyselina hyaluronová, která se aktuálně skloňuje snad ve všech pádech. Zcela oprávněně. Dokáže totiž s naším tělem hotové divy. My se podíváme na ty vlasové účinky. Kyselina hyaluronová je velmi účinná pro regeneraci stávajících vlasů a aktivaci těch nových.

V kombinaci s kolagenem, vitamínem C i zinkem se její přínos zvyšuje. Je důležitá také pro udržení přirozené hydratace v těle, čímž přímo vyživuje a podporuje vlasovou pokožku, stejně tak celkovou kvalitu vaší hřívy.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Fenomén tuhý šampon: Šetří vlasy, pokožku, planetu i peněženku!

5 zábalů pro krásné vlasy. Pyšněte se krásnou hřívou

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

V dnešní době je těžké se někam vydat na dovolenou, jelikož všude se setkáte s nejrůznějšími restrikcemi z důvodu Covid-19. Proč se tedy zbytečně vystavovat nebezpečí návštěvy zahraničí? Vždyť v koutech naší republiky je tolik krásných míst, kde můžete strávit skvělou dovolenou, a navíc tak podpořit náš cestovní ruch a ekonomiku?
Novou Miss Czech Republic pro rok 2024 se stala Adéla Štroffeková, která soutěžila s číslem dvě. Korunku jí předávala stávající Miss World Krystyna Pyszková
Není nic lepšího, než vlastnoručně vypěstovaná zelenina. Bez všech možných chemických hnojiv, pesticidů, insekticidů a bůhvíjaké další chemie. Ale v našich klimatických podmínkách není takové pěstování nic jednoduchého. Zejména v případě, že se stejně jako letos zima poněkud protáhne a i v nížinách sněží ještě v dubnu. Proto pro vás máme tipy a triky, které oceníte při pěstování rajčat.
Období Vánoc je časem klidu a pohody, to však neplatí pro oslavy na Silvestra. Vedle zábavy, velkého množství alkoholu a hudby vás nejspíš neminou ani petardy, ohňostroje a rachejtle. Ale tato zábavní pyrotechnika s sebou nese mnohá nebezpečí úrazu, kterým je dobré se vyvarovat. Připravte se na komplikace a buďte nachystaní zasáhnout ve chvíli, kdy dojde k úrazu.
Vánoce s dětmi mají neopakovatelné kouzlo. Rozzářené oči, nadšené výkřiky a netrpělivé očekávání - to vše dělá toto období tak výjimečným. Ale jak zapojit naše nejmenší do příprav a vytvořit tradice, na které budou vzpomínat celý život? Připravili jsme pro vás 10 ověřených tipů, které promění vaše Vánoce v nezapomenutelný zážitek pro celou rodinu!
Chodit bez bot se stalo tak trochu módním trendem. Najednou máme podporovat chůzi dětí po kamínkách, existují různé stezky na trénink chůze naboso, frčí barefoot neboli bosé boty. Čím nám tohle ale vlastně prospívá? Bude naše zdraví za chůzi naboso opravdu vděčné?
Pražská čokoláda Steiner & Kovarik, značka luxusních čokoládových delikates, otevřela novou prodejnu v pražském Palladiu. Při slavnostním otevření influencerka Bé Hà Nguyen představila exkluzivní edici čokoládového „zlatého vajíčka“, které ukrývá šperky. Firma, která sází na udržitelnost, ruční výrobu a nejkvalitnější kakaové boby, zároveň rozšiřuje svůj vliv nejen v Česku, ale i na globálním trhu.
Mandle jsou oblíbené oříšky, které rádi “chroupeme” jen tak třeba u populárního televizního pořadu. Je skvělé, že za ta léta dokázaly nahradit brambůrky klasicky smažené v oleji, které zdraví, na rozdíl od mandlí, zrovna neprospívají. Pokud však máte tak velkou spotřebu, že vaše peněženka při každé úhradě dalšího a dalšího balíčku trpí, nabízí se otázka, zdali si madle nechcete vypěstovat na své zahradě? Odpověď je ano!
Čas je to, oč tu běží. Nikdy ho není dost a zvláště v poslední době je každá minuta drahá. Ze dne na den jste se staly na plný úvazek nejen matkami, ale i učitelkami, vychovatelkami a kuchařkami. K tomu všemu musíte zvládnout ještě svoji práci. Pokud se z toho nechcete zbláznit, rozdělte úkoly v rodině a nebojte se ulehčit si práci. Využijte všeho, co doba nabízí, a uvidíte, že bude i teplé jídlo.
Podzim přináší nádherné barvy a chladnější počasí, ale také může ovlivnit naši psychiku a fyzické zdraví. Přečtěte si, jak se s těmito změnami vyrovnat a užít si toto kouzelné období naplno.

Výběr článků

Lidé jsou různí a někteří mají prostě potřebu se zviditelňovat za každou cenu. Uznání široké veřejnosti si lze získat různými způsoby, na světě je velká spousta lidí, co udělá téměř všechno jen pro to, aby se o nich psalo či mluvilo. Zápis do Guinessovy knihy rekordů jistě jistým úspěchem je, stačí vlastně jen vyniknout a být nejlepší. A je docela jedno v čem.
Bydlíte ve vlastním domě a přemýšlíte, jak do budoucna co nejvíce uspořit na energiích? Krátkodobým řešením je samozřejmě snížení její spotřeby. Ale není řešením udržitelným. Jediný krok do budoucnosti, který má v této oblasti smysl, je zajistit si zdroje vlastní. I stát už to ví, a tak poskytuje dotace na energetickou samostatnost nebo alespoň snížení energetické náročnosti bydlení.
Udržování zdraví na pracovišti je klíčové pro produktivitu, spokojenost a celkovou pohodu. V tomto článku se dozvíte, jak si udržet fyzické a mentální zdraví i během náročných pracovních dnů. Poradíme vám, jak efektivně řešit stres, najít čas na pravidelný pohyb a zdravě se stravovat, i když jste zaneprázdněni pracovními povinnostmi. Navíc zvýrazníme význam psychické odolnosti a technik odpočinku, které pomohou zachovat klidnou mysl a pozitivní postoj. Tyto tipy vám umožní nejen lépe se cítit, ale také zvýšit vaši efektivitu a spokojenost v práci.

Nepřehlédněte

Vstupte do světa, kde síla, odhodlání a vzájemná podpora tvoří základ pro dosažení kariérních výšin v roce 2024. Náš článek "Jak naplánovat a dosáhnout kariérních cílů v roce 2024" vám přináší inspiraci a konkrétní kroky, jak postavit stabilní základ pro váš profesní růst. Od strategického plánování k osobnímu rozvoji, podíváme se na klíčové aspekty, které vám pomohou vytvořit úspěšný kariérní rok. Připravte se na podporu a motivaci od Dámské Ligy a objevte cestu ke svým kariérním cílům v roce 2024.
Také jste vždy toužili po zahradě, kde vše bude v souladu s vaší duší a myslí? Objevte 10 způsobů, jak se dokonale spojit s přírodou ve vaší zahradě.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek