Pátek , 01. 07. 2022

Jaroslava

Naše redaktorka zhubla 12 kilo s pomocí jógy. Dokážete to i vy! Kdy a za jakých podmínek?

Žádné litry potu, rudé tváře, srdce v krku. Jóga není běh, proto může budit dojem, že pomalými cviky nezvládne spalovat tuky. Víte, že ale už dávno neplatí, že jen dřinou dojdete vysněného cíle? Přesvědčíme vás, ať víte, jak se to má.
joga a hubnuti
Zdroj:123RF.com

Mně pomohla zhubnout 12 kilo. Samozřejmě, že na to nebyla sama. Ale když jsem se před rokem zamilovala, málo jsem jedna, běhala a cvičila jógu. Tahle kombinace mně drží dodnes, stejně jako kila dole. Jen zamilovaná už nejsem. Na vlastní tělo jsem vyzkoušela, jak různé pozice umí upravit trávení.

Ležíte, sedíte, stojíte a otáčíte

Tělo jakoby začalo lépe spalovat, trávit a orgány fungovat. „Jógou se zhubnout určitě dá,“ potvrzuje mou zkušenost známý lektor Václav Krejčík. „Třeba ashtanga jóga byla původně přímo pro armádu, aby byli v nejlepší kondici. Pro začátečníky, je ale dost náročná. Každopádně hodně záleží na učiteli a druhu cvičení,“ podotýká lektor.

Raději méně jíst

To instruktorka Olga Jandová doporučuje se zaměřit na stravu podle jógy: „Samotnou praxí ásan totiž zhubnete pouze za předpokladu, že zvýšíte objem svalové hmoty a tím zároveň bazální metabolizmus. Žádnou pohybovou aktivitou, která není v tepové aerobní zóně, totiž nepálíte tuky. A při praxi jógových ásan udržujete klidný plný jógový dech, tudíž byste měli setrvávat pod ní,“ upozorňuje. Její rada než denně cvičit je lépe jíst. „Strava podle jógy je sattvická, tedy čerstvá a lehká. Za podmínek, kdy máte polovinu žaludku plný jídla, čtvrtinou tekutiny a čtvrtinou vzduchem.“

Cvičení je lepší

Karolina Racková, lektorka jógy radí vybrat si především dynamicke styly, jako je power jóga nebo vinyasa flow, které v sobě mají kardio a aerobní složku. „Dlouhodobější praxe jógy pomáhá upravovat hmotnost, protože přispívá k hormonální rovnováze a upravuje chutě k jídlu,“ podotýká Karolina Racková. Rotační pozice podporují trávení a spalování, aktivují metabolismus. Cviky zpevňují tělo, posilují svalstvo. „Při pravidelném cvičení lidé většinou pozorují, že přestávají mít chuť na těžké jídla a upřednostňují lehčí a zdravější verze. To už jde jóga opravdu do hloubky, upravuje vnitřní nastavení člověka… Což je samozřejmě to nejefektivnější.“

K TÉMATUMilujete kávu? A víte, jaký vliv má na vaše zdraví?

Není to zadarmo

A její odpověď na otázku jak často cvičit? „Pro opravdu vážné zájemce o změnu váhy: čtyři až šestkrát do týdne, pokud neděláte jiné cvičení či nesportujete. Nemusí to být hodina každý den, ale pravidelně. Pak se výsledky se dostaví. Není to zadarmo. Jako vše, co za to stojí.

Autor: bk

Zdroje článku:
sdílet
tisknout

Témata pro vás

Výběr článků

Všechny to známe. Kolikrát něco řekneme a přitom si myslíme úplně něco jiného. Často především v komunikaci s našimi drahými polovičkami nebo nejlepšími kamarádkami nemůžeme říct to, co doopravdy chceme, protože by to působilo, že jsme chladnokrevné, věčně nespokojené, arogantní nebo vypočítavé potvory.
Přírodní prvky v interiéru jsou trendem, který vás může inspirovat. Neopracované dřevo v kombinaci s moderním nábytkem vypadá skvěle. Bříza je jedinečná svojí barvou, a tak jako jiné dřevo, které není opracované, podléhá pomalu zkáze. Je proto potřeba mít k dispozici mladý kmen, který je nutné patřičně vysušit. Povrch se pak natře tixotropním lakem, který břízu v podstatě obalí a uzavře. Na co všechno ji můžete použít?
Lidé zranění při pádu na zamrzlém či zasněženém chodníku musí o odškodnění bojovat dlouho, v 67 procentech déle než rok. Až ve třech čtvrtinách případů totiž obce a technické služby odmítají za zranění přijmout odpovědnost. Konečné odškodnění se přitom může vyšplhat na statisíce, průměr je 287 tisíc korun. Podle zákona č. 13/1997 Sb., o pozemních komunikacích zodpovídá za náhradu škody, která vznikla při neprůchodnosti chodníku, město či obec. Jak se zachovat, když se vám to stane?
Když si prohlížíte své fotky z dovolené, rozhodně nevypadáte jako módní ikony z časopisů a sociálních sítí? Poradíme vám zaručené fígle módních blogerek. Rozhodně zapomeňte na to, že nejste fotogenická. Jen musíte zaujmout tu správnou pózu a úhel - a výsledek bude úchvatný! Už se těšíte na nové fotky?
Katce se v posledních týdnech změnil život úplně naruby. „Dřív jsem se svým dítětem měla skvělý vztah, v posledním roce začal být však můj šestnáctiletý syn odtažitý a nechtěl si se mnou tolik povídat. Myslela jsem, že je to jen životní období. Pak ale přišel s tou nenadálou větou: Jsem gay, mami! Nevěděla jsem co odpovědět, vůbec jsem to nečekala. Nejradši bych utekla a chvíli ho neviděla! Co mám dělat, když to neschvaluju?“ ptá se.

Nepřehlédněte

Když Jeff Moody narazil na starý srub v horské vesnici Telluride, věděl, že našel ideální rekreační místo pro svou rodinu. Obrovský srub se šesti ložnicemi se nachází daleko od ruchu Toronta, odkud Moody pochází. V zimě se dají nazout lyže takřka od dveří. Skvělý výhled, dobrý přístup a slunné místo v kombinaci s moderní přestavbou udělalo z Moody Residence skvost!

Moderní magazín pro ženy s názorem

Redakce

Právní náležitosti

Zůstaňme v kontaktu

© 2017 - 2022 damskaliga.cz

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek