Středa , 02. 07. 2025

Patricie

Žádná snídaně, sacharidy. Nejčastější mýty o hubnutí, které pletou hlavu

Hubnutí s sebou nese řadu mýtů. Lidé, kteří se cvičením a zdravým životním stylem zabývají, je posléze snaží mýtit. Stále se totiž mezi námi nachází jedinci, kteří jim urputně věří. Pojďme si zmínit ty nejčastější mýty o hubnutí, které nám spíše stěžují cestu za vysněnou figurou.
mýty o hubnutí
Čemu v hubnutí věříme a není pravda? (foto: 123RF)

05. 07. 2021

Žádné jídlo = žádné kilogramy navíc 

Mezi nejčastější mýty o hubnutí patří to, že správné je nejíst. Vyplývá to z logiky věci – když nebude žádné jídlo, nebudou žádné další kalorie a čili ani další kilogramy. Jenže mnozí si neuvědomují, že pokud tělu odepřeme živiny pocházející z jednotlivých pokrmů, začne si dělat zásoby. Tělo se začne obávat toho, že by bylo o hladu, proto si vytvoří zásoby a uloží si je do částí těla, jež se hubnou jenom stěží.  

Naopak pravidelnost stravování je základem úspěchu. Váš jídelníček by se měl správně skládat z pěti jídel denně, které budou o menších porcích. Velmi rychle si zvykáme na pravidelný přísun živin a počítáme s ním. Najednou si nemáme tendenci tvořit zásoby.

V rodině jsme tlustí všichni, tak já nemůžu být výjimkou! 

Velmi často se na ulici setkáváme s dívkami, které jsou na první pohled obézní. I když se z několika procent skutečně jedná o ženy, které jsou nemocné a které zhubnou jenom stěží, většinou jsou to dívky, které se domnívají, že zhubnout nemohou. Zkrátka si říkají, že v rodině jsou tlustí všichni, tak ony nemohou být hubenou výjimkou.  

Geny mohou ovlivňovat bazální metabolismus i chuť k jídlu, ale v mnoha případech dědičnost nehraje žádnou roli. Je to jenom o výmluvách a lenosti. Proto, i když se ve vaší rodině nachází jen jedinci trochu při těle, se za štíhlou linií rozeběhnete a něco pro ni udělejte. Je to jenom o dostatečném pohybu, zdravém stravování a o dostatečném pitném režimu. 

Stop cukrům a sacharidům!

Když zmiňujeme mýty o hubnutí, neměli bychom zapomenout na sacharidy a cukry. Lidé chtějící zhubnout se totiž domnívají, že právě sacharidy a cukry jsou obrovské zlo a že je nutné je z jídelníčku vyřadit. Proto odstraňují z jednotlivých jídel dne jak tmavé pečivo, tak luštěniny, rýži, brambory i vysokoprocentní čokoládu.  

K TÉMATU  Za rok shodila 43 kilo, pracovní pohovor už není peklem

Ve skutečnosti však tělo ke svému správnému fungování potřebuje i sacharidy a cukry. I když ne v takovém množství, v jakém potřebuje například bílkoviny, ale vyžaduje je. V ideálním případě sacharidy mají tvořit dopolední pokrmy a odpolední jídla je už mají postrádat.  

Žádné snídaně = žádné zbytečné kalorie navíc 

I když se neustále mluví o tom, že snídaně je základ dne a že bychom právě na toto jídlo neměli zapomínat, přesto se mezi námi najdou jedinci, kteří nesnídají. A to jenom proto, že jsou pro ně snídaně jen dalšími zbytečnými kaloriemi navíc.  

Pokud byste zamířili k odborníkům na hubnutí nebo ke specialistům zaměřujícím se na zdravé stravování, bylo by vám řečeno, že ranní jídlo je tím nejdůležitějším jídlem dne a mělo by obsahovat až dvacet procent z denního příjmu živin. Jestliže snídaně vynecháváte, zaděláváte si na obezitu.  

Tuky jsou stejným tabu jako sacharidy a cukry 

Již bylo zmíněno, řada lidí vyhýbá cukrům a sacharidům, i když i tyto věci tělo ke svému správnému fungování potřebuje. Vedle nich se najde další skupina lidí, která se zase vyhýbá tukům. Myslí si, že je to další věc znemožňují hubnutí, ale opět mluvíme o něčem, co je v přiměřeném množství zapotřebí.  

Platí však, že se musíme soustředit hlavně na rostlinné a rybí tuky. V malém množství nevadí ani živočišné tuky. 

Od šesti hodin už nejím! 

Nejčastější mýty o hubnutí ukončíme známou domněnkou, že od pěti, respektive od šesti hodin se už nemá nic sníst. Poslední jídlo dne tak připadá na zmiňovanou hodinu, která je tou poslední, kdy můžeme něco pozřít.  

Doba posledního jídla dne se však nestanovuje takto. Poslední jídlo by se mělo pozřít dvě hodiny před ulehnutím do postele. Pokud chodíte spát kolem půlnoci a pokud byste jedli naposledy v šest, jenom byste trpěli hlady a nutili své tělo k tomu, aby si dělalo zásoby do nejproblematičtějších partií těla. Pamatujte na to.  

K TÉMATU  Hubnutí? Strava je důležitá, ale snažte se!

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Chyby při dietě. Jak si správně upravit hubnutí nejen v letních měsících

Hubnutí podle krevních skupin: jaká strava vyhovuje vám?

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Ptáte se, jak souvisí zrak s životním stylem? Můžeme jej ovlivnit, například stravou, pitným režimem, (ne)kouřením, ne(stresováním se), fyzickou aktivitou? Na otázku, jak souvisí zrak s naším životním stylem a jak chránit svůj zrak, nám odpověděla primářka oční kliniky.
Každý den čelíme řadě záhad. K těm patří kupříkladu to, kam zmizely brýle nebo klíče od auta. Obvykle je však odpověď banálnější, než jsme čekali. Člověka však v tu chvíli nenapadne, že existují mnohem zapeklitější záhady, nad kterými si lámou hlavu skupiny historiků.
Vždy když potkáme muže, který se nám líbí, bojíme se, že uděláme nebo řekneme něco, čím ho naštveme nebo alespoň nepříjemně překvapíme... Má to tak většina z nás a je to přirozené. Navíc spousta mužů v počátcích vztahu nedává svou nelibost nebo naštvání najevo, ale to neznamená, že k vám nic negativního nemohou pocítit. Mohou, jen si to nechávají pro sebe.
Prosinec je plný vánočních večírků, pracovních akcí a rodinných setkání. Každá z nás chce vypadat dokonale, ale zároveň nás tlačí čas. Pokud hledáte inspiraci na rychlé, snadné a elegantní účesy, které zvládnete za 10 minut, čtěte dál. Poradíme vám tři osvědčené způsoby, jak zazářit a vypadat, jako byste právě opustila kadeřnický salon.
V dnešním společenském kontextu se stále více mluví o fenoménu známém jako 'Incely'. Ale kdo jsou vlastně Incelové a co tato identita znamená? Tento článek se zaměřuje na rozklíčování termínu 'Incel' a poskytuje pohled do života mužů, kteří se identifikují jako involuntary celibate. Přinášíme vám analýzu, příčiny, a zkoumáme, jaká společenská témata a výzvy mohou přispívat k formování této specifické komunity.
Matěj Homola, frontman kapely Wohnout, dnes slaví 50. narozeniny a zároveň oznámil, že se oženil se svou dlouholetou partnerkou Andreou Brodekovou. Pár se seznámil před deseti lety v Indii a nyní si řekli své "ano" při neformálním obřadu ve své zahradě.
Také patříte mezi ty, kterým po jednom měsíci péče zajde i kaktus? Ne vždy musí být chyba na vaší straně. Pravděpodobně si jen vybíráte rostliny náročné na údržbu, případně pro své rostlinky volíte nevhodné prostředí. Seznamte se proto s rostlinami, které téměř žádnou péči nepotřebují, a i když na ně sem tam zapomenete, stejně se vám odvděčí svou nehynoucí krásou.
Všude kolem nás vykukují nové módní kousky, které prostě musíme mít. Vše máme krásně naservírované na talíři. Současná doba zkrátka a dobře nahrává fast fashion, která je sice na pohled hezká, ale dříve či později se promění v nevábný kus hadru. Jinak to totiž ani nejde. Nemůžeme za pár kaček dostat něco, co nám vydrží navěky, pořád pěkné, necuckaté, sytě barevné. A právě tímhle se dostáváme k tomu, proč tedy dát přednost slow fashion a podpořit raději české značky.
Pokud existuje nějaký dobrý žebříček dámských vůní na rok 2024, pak nepochybujeme o tom, že je to právě tento. Uvádíme více než desítku výjimečných vůní – okouzlujících svou rozmanitostí, které dlouho vydrží, ohromí a jsou nezapomenutelné. Podívejte se, které z nich se dostaly do našeho žebříčku nejlepších dámských vůní.
Pokud se chcete cítit pohodlně, zařaďte do vašeho šatníku i kvalitní spodní prádlo. Na následujících řádcích se zaměříme na dámské kalhotky. Jestliže netušíte, podle jakých parametrů spodní díl prádla vybrat, nezoufejte! My vám to totiž níže rádi prozradíme. Proto čtěte a pojďte se inspirovat společně s námi.
Dobře se odlíčit, hydratovat pleť nebo se dostatečně chránit před sluncem… Jsou určitá pravidla, která fungují, ať je vám 20 nebo 50 let.  Naše pokožka se ale postupem času mění a v každé etapě života potřebuje něco jiného. Co přesně?
Zastřešené stání pro vůz má několik výhod. Tou hlavní je ochrana vozu před deštěm, kroupami nebo sněhem. Odpadá tak i ranní škrábání skla. Garážový přístřešek ale umožní i vaše suché a pohodlné vysednutí a naopak, stejně jako vyložení kufru. Přístřešek lze obvykle sladit s exteriérem domu, a nejčastější variantou na materiál jsou dřevěné trámy. Krytina může být stejná, jako na střeše domu, z tašek, ale používá se taktéž plech nebo světlopropustný plast či sklolaminát.

Výběr článků

Léto je pro rty extrémním obdobím: naše rty, stejně jako celý obličej, jsou vystaveny spalujícímu slunci, horkému suchému větru, někdy dokonce i slané mořské vodě. Navíc kvalita rtěnky, kterou na rty nanášíme také může přispět k podráždění už tak namáhaných rtů. Co tedy dělat, aby vaše rty vypadaly stále mladé, pevné a sladké? Dáme vám několik rad, jak o ně správně pečovat.
Zboží z Německa a Německé potraviny - slova, která vyvolávají v mysli mnoha lidí asociace na vynikající kvalitu a špičkové produkty. Pro moderní ženy, které dbají na svůj životní styl a chtějí nakupovat inteligentně, je Německo vynikajícím zdrojem kvalitních výrobků a příležitostí k úsporám. V tomto článku vám přinášíme praktické tipy, jak se stát mistrkou nakupování a získat ty nejlepší produkty z Německa, aniž byste zbytečně utrácely.
Máte doma kočku? Pak určitě budete souhlasit, že nad jejím chováním někdy zůstává rozum stát.

Nepřehlédněte

Letošní léto nabízí výjimečný kulturní zážitek v podobě premiéry komedie „Námluvy“ od Jeana-Pierra Martineze na zámku v Krásném Dvoře. Na komorní scéně Hudilas Caffe se představí talentovaní herci Kateřina Holánová a Miroslav Antonín Maxant pod vedením zkušeného režiséra Maxanta. Přijďte se ponořit do příběhu plného humoru a emocí, který vás jistě nadchne. Premiéra se koná 16. srpna 2024, repríza následující den.
Kapelu Maxim Trubulenc zasáhla nečekaná a hluboká ztráta. Ve věku 53 let náhle zemřel Daniel Vali, dlouholetý člen a obličej kapely. Jeho náhlý odchod způsobil vlnu zděšení a smutku mezi členy kapely i veřejností. Na sociálních sítích kapely se objevila fotka s datem úmrtí a později i dojemný snímek zpěváka, na který reagovali fanoušci četnými vyjádřeními soustrasti a vzpomínkami na jeho talent a osobnost.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek