Pokud i vás čas od času tento problém trápí, poradíme vám, co na bolest zad zabírá nejlépe.
Cvičení je lepší než prášky
Mnoho lidí udělá tu nejjednodušší věc, kterou může. Sáhne po prášcích, které sice utlumí bolest, ale samotným problémům nijak nepomohou. Navíc se s každou tabletou do těla dostává zcela zbytečná chemie. Lepším řešením je cvičení, které nejenom uleví od bolesti, ale má i preventivní účinek. Kromě toho může prospět i dýchání, trávení, svalstvu, psychice, mozku nebo kondici. To už jsou dobré důvody, proč začít cvičit, co říkáte?
Na bolest zad jeden prostý cvik
Tento cvik znají všichni, kteří někdy cvičili jógu. Jedná se o polohu takzvané kobylky. V originálním názvosloví je to „locust pose“. A nebojte se, rozhodně kobylku nebudete napodobovat v pravém slova smyslu. Jde o polohu, která ji jenom připomíná. Do té se stačí dostat a chvíli držet. Základem by měla být podložka a pohodlné oblečení. Máte? Pokud ano, můžete jít na to.
Poloha kobylky je jednoduchá
Jdeme na to. Začíná se na podložce, v poloze na břichu. Takto ležíte, nohy máte nataženy, ruce jsou podél těla, dlaně jsou vzhůru. Z této základní, odpočinkové polohy se musíte dostat do té správné.
Základem je správně zvednout své tělo. Nejprve zvedněte hlavu a potom lehce zvedejte horní část vašeho těla. Tedy váš trup. Druhou fází je zvedat nohy. Minimálně kolena by měla být nad zemí.
Jakmile uděláte první kroky k dosažení této pozice jógy, je třeba ji následně vypilovat, aby byla technicky správně. Nohy by měly být stále natažené, kolena nad zemí. Trup by měl být také nad zemí, záda by měla být rovná. Hlava a pohled míří směrem dopředu. Ruce jsou lehce nad zemí, dlaně stále míří směrem vzhůru.
Vydržte co nejdéle
Jakmile pozice kobylky dosáhnete, je třeba v této poloze vytrvat. Pro začátečníky stačí 10 sekund, u pokročilých to může být i minuta. Potom své tělo uvolněte, znovu si lehněte, vydýchejte se a potom cvik ještě několikrát za sebou opakujte.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
Stres je častou příčinou bolestí v zádech. Co změnit a jak se jich zbavit
Za bolesti zad může často špatné sezení. Upravte své návyky a problému předejděte
