Biohacking si v posledních letech získává až nebývalou přízeň, a kromě toho, že jde jeho sílu využít svépomocí, se stává i nedílnou součástí terapeutických programů. Co ale biohacking opravdu je a jak ho aplikovat do svého života?
Každý jsme jiný
Není nic nového pod sluncem, že co člověk, to naprostý unikát z hlediska biologie. Jednoduše nenajdeme dvě identické osoby, které by se shodovaly opravdu ve všem. Odlišujeme se nejen povahou, vzhledem, způsobem života, smýšlením, ale i tím, jak reaguje naše tělo.
Proč vlastně tělesně nesneseme lepek, zatímco sousedce nevadí? Jak to, že nám oříšky nezpůsobují alergii, ale v okolí jsou tací, kteří se osypou, jen je vidí? Proč máme tendenci se rozčílit nad situací, která druhé rozesmutní? Ať už si vezmete jakýkoliv příklad, je zřejmé, jak moc se lišíme. Opravdu hodně. A už jen z toho důvodu je jasné, že obecná doporučení (pro řešení čehokoliv), která vlastně nejsou vytvořená na míru pro nás, naše problémy nespasí. Nejspíš právě proto vznikl biohacking – osobní přístup ke své jedinečné biologii, která spočívá v provádění malých a postupných změn stravy i životního stylu, abyste dosáhli celkového zlepšení.
Když sami víme, co je pro nás nejlepší
Díky své inteligenci a silné intuici mnohdy dokážeme sami určit, co je pro nás nejlepší, ovšem pozornost nám od toho odvádí stanovená pravidla, která nám říkají, co by se mělo, co by se nemělo. Biohacking nás však učí mnohem víc naslouchat svému vlastnímu tělu, sledovat, jak se chová, hledat spolu s tím to nejlepší východisko.
Obecně je biohacking vlastně souborem změn v životním stylu, díky čemuž získáte maximální kontrolu nad svým tělem – fyzickou i duševní kondicí. Celkově se zlepší kvalita vašeho života. Budete mít ideální postavu, budete se cítit dobře, nebudete trpět určitými obtížemi a budete mít i více energie. Nutno však podotknout, že biohacking není jako měsíční dieta, je to dlouhodobá záležitost, která vás ale ve finále bude bavit natolik, že s ní nebudete chtít přestat. Je totiž krásné objevovat a ještě za to sklízet sladké ovoce. Co díky biohackingu získáte?
Sebepozorování je klíčem k úspěchu
Samozřejmě pro biohacking můžete využít i služby odborníků, kteří vám s jednotlivými kroky pomohou, což se hodí zejména pro to, že jedině díky nim zjistíte, jaké vitamíny či minerály schází vašemu tělu. Spolu s tím je pak možné využít i další specializované přístupy, avšak my se podíváme na to, jak biohacking využít pěkně svépomocí.
Vůbec nejdůležitějším bodem je začít se sebepozorováním a zaznamenáváním tělesných reakcí. Nejvíc by vás pak mělo zajímat, jak jíte, jestli dobře dýcháte, zda kvalitně spíte a v jakém prostředí žijete. Něco z toho dobře vypozorujete sami, a pro ty “neviditelné” záležitosti můžete využít i šikovné aplikace, které sledují váš spánek, měří mozkové vlny při meditaci a podobně.
Najednou zjistíte, že toho ve svém životě musíte překopat hodně, proto postupujte hezky pomalu a jednotlivé problémy řešte krok po kroku. Vždy se každý týden zaměřte na jednu část, kterou chcete v životě zlepšit, a až se posílíte, vrhněte se na další. A nebo si dejte na každou část třeba měsíc. Ukrojte tolik času, kolik bude třeba. Bude to chtít hodně zodpovědnosti i silné vůle, ale věřte, nebudete litovat.
Jste připraveni hacknout svůj život?
Po určité době pozorování svého vlastního těla dojdete k různým závěrům, a postupně začnete vychytávat mouchy. V tu chvíli byste měli pomaličku dospět ke konkrétním změnám, které to bude chtít ve vašem životě uskutečnit. Sepsali jsme pro vás zásadní body biohackingu, které však vždy uzpůsobte podle sebe:
Strava
V každém případě by strava měla být vyvážená, bohatá na důležité látky bez chemických přísad a polotovarů. Někomu však vyhovuje vyloučení určitých potravin a zařazení těch, po kterých se cítí dobře. Sledujte, jak se vaše tělo chová, a ideálně si pište i jídelníček, který vám odhalí mnohé souvislosti. Nezapomeňte pravidelně pít dostatek tekutin. V rámci své proměny pak můžete využívat i půsty či další metody pro detoxikaci těla.
Pohyb
V rámci biohackingu byste se měli zaměřit také na pohyb, ideálně ten, po kterém se cítíte nejlépe a máte pocit, že vám něco přináší. Nemusíte tedy nutně cvičit jógu, protože se to nosí, když vás v závěru více naplňuje běh napříč přírodou.
Spánek
Pokud vysledujete nedostatky ve svém spánku, měli byste pracovat na jejich odstranění, aby se zkrátila doba usínání, měli jste dostatečnou délku i kvalitu spánku, protože bez dostačující regenerace v průběhu noci se dál neposunete. Využít pro tento účel můžete i přírodní pomocníky, jako rozchodnici růžovou, CBD oleje a další přírodní přípravky pomáhající s vyladěním spánku. Opomenout byste neměli ani vliv modrého světla na cirkadiánní rytmus.
Meditace
Meditace je hodně důležitá, avšak chvílemi opomíjená aktivita, která by měla být součástí biohackingu. Meditovat můžete nejen doma za pomoci cvičení, ale i v přírodě, která je lékem. Nebojte se objímat stromy, načerpávat sílu z přírody. Dělejte zkrátka to, co vás přivede do stavu té správné meditace a pocitu klidu a uvolnění.
Otužování
Dalším bodem je otužování, ovšem pokud vás představa ledové vody spíše děsí, klidně tenhle bod přeskočte. Jinak obecně je otužování vhodné nejen pro imunitu, ale zlepší i kvalitu spánku a posílí vaše tělo i duši.
Doplňky stravy
Měli byste vědět, co vašemu tělu schází, což nejlépe zjistíte pomocí krevních odběrů. Užívat však můžete i nootropika, tedy přírodní látky, které vám pomohou s lepší výkonností, povzbudí vás a dodají vám energii. Tím může být třeba Maca, L-theanin nebo kofein.
Práce s vědomím
Biohacking není jen o stravě a o fyzickém zkvalitňování života, ale i o duši. Každého pak trápí něco jiného. Někdo se nechá ovládat špatnými situacemi, jiný zase hůře zvládá své emoce a proudící myšlenky. Ať už vás trápí cokoliv, vydejte se na cestu, jak se z takových vzorců vymanit. Nebude to snadné, ale určitě to zvládnete.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
