Úterý , 15. 07. 2025

Jindřich

Nezapomeňte přetočit hodiny. Změna času se blíží a s ní i jarní restart

Znáte ten pocit, kdy se probudíte a první sluneční paprsky už jemně kloužou po parapetu? Jaro je zkrátka jiné. Nese v sobě naději, nové začátky, víc světla, víc radosti. A také – každoroční změnu času, která letos připadá na neděli 30. března. V noci ve 2:00 se ručičky posunou na 3:00, což znamená jediné: vyspíme se o hodinu méně, ale dny se rázem prodlouží.
Změna času
V noci ve 2:00 se ručičky posunou na 3:00, což znamená jediné: vyspíme se o hodinu méně, ale dny se rázem prodlouží.

29. 03. 2025

29. 03. 2025

Změna času na letní

Pro někoho jen drobnost, pro jiné změna, která ovlivní jejich režim i náladu. Jak se s tím nejlépe vyrovnat, co všechno o změně času víme a proč je dobré se na ni připravit?

letní čas: proč vlastně vznikl?

Letní čas má své kořeny v touze šetřit elektrickou energii a co nejlépe využívat denní světlo. Myšlenka je jednoduchá: když v létě vstaneme dříve, večer bude déle světlo a o to méně spotřebujeme umělého osvětlení. První státy zavedly střídání času už během válek, ale pravidelně se v Evropě začal letní čas používat až ve druhé polovině 20. století.

Na území dnešní České republiky se poprvé objevil ve 40. letech minulého století, během Protektorátu. Od té doby zůstal součástí každoročního rytmu. Směrnice Evropské unie z roku 2001 určila, že letní čas začíná vždy poslední neděli v březnu a končí poslední neděli v říjnu. V tuto chvíli ho dodržují všechny členské státy EU.

Skončí někdy střídání času?

Téma zrušení letního času se opakovaně vrací na stůl. V roce 2018 se o něm vážně diskutovalo – dokonce padl návrh, že už v roce 2019 by mohlo dojít k poslední změně. Všechny státy měly rozhodnout, zda si ponechají letní, nebo standardní čas, a střídání by tak definitivně skončilo. Evropský parlament byl pro. Jenže Rada Evropské unie se k návrhu nikdy nevyjádřila a vše zůstalo na mrtvém bodě.

Změna času zůstává v České republice nadále zachována, protože vláda se přizpůsobila pomalému tempu rozhodování v rámci Evropské unie. Aktuálně je schváleno, že se čas bude měnit minimálně do roku 2026. Téma změny času však zůstává otevřené a bude záležet na postoji jednotlivých států i na dalším vývoji v EU.

Kdy se mění čas?

Změna času se každoročně řídí jednoduchým pravidlem:

  • Letní čas: poslední neděle v březnu (2:00 → 3:00)
  • Zimní čas: poslední neděle v říjnu (3:00 → 2:00)
K TÉMATU  Home office a zdraví: ubližuje nám práce z domu či naopak?

V následujících letech nás tedy čeká:

2025

  • Letní čas: 30. března
  • Zimní čas: 26. října

2026

  • Letní čas: 29. března
  • Zimní čas: 25. října

Jak si zapamatovat, kdy je změna času

Pokud si každý půlrok lámete hlavu s tím, zda budeme spát déle, nebo méně, existuje jednoduchá pomůcka. Na jaře se všechno probouzí, roste a míří vpřed – stejně jako ručičky hodin. Posunují se o hodinu dopředu. Na podzim se příroda stahuje zpět, zpomaluje, ukládá ke spánku – stejně jako čas. Ten se posouvá zpět.

Na jaře se tedy v noci ze soboty na neděli posouvají hodiny z 2:00 na 3:00, den je o hodinu kratší. Na podzim se posouvají z 3:00 na 2:00, den je o hodinu delší.

Proč je změna času náročnější pro ženy?

Možná jste si už všimla, že právě ženy na změnu času reagují citlivěji než muži. Je to dáno jemnějším hormonálním nastavením, větší zodpovědností za domácí chod a častějším přerušením spánku – ať už kvůli dětem, nebo kvůli péči o druhé.

Mezi nejčastější příznaky patří:

  • Poruchy spánku – tělo má problém s novým rytmem, především pokud vstáváte velmi brzy.
  • Podrážděnost a úzkosti – změna biorytmu může ovlivnit psychickou pohodu.
  • Změna chuti k jídlu a zažívání – zejména pokud trpíte PMS nebo se nacházíte v menopauze.
  • Snížená výkonnost v práci – únava se může projevit v koncentraci i rozhodování.

Jak se na změnu času připravit?

Začněte už pár dní předem. Tady je několik osvědčených tipů, které pomáhají zvládnout jarní posun lépe:

  • Ráno vyrazte na světlo – i krátká procházka pomáhá restartovat vnitřní hodiny.
  • Omezte kofein a alkohol, především odpoledne a večer.
  • Vědomě zpomalte – neděle po změně času není vhodná pro náročné schůzky nebo stresové situace.
  • Dopřejte si adaptogeny – přírodní pomocníky jako je ashwagandha nebo meduňka v podobě čaje.
  • Dejte přednost lehké stravě – těžká jídla tělo ještě více zatíží, zkuste bílkoviny, zeleninu a teplé polévky.
K TÉMATU  Načerpejte energii a začněte opět sportovat

Využijte změnu času a delší dny pro sebe

Změna času přináší i výhody, které stojí za to si připomenout. Dny budou delší, večery světlejší, a to je skvělá příležitost k tomu zařadit do svého života drobné rituály, které jste v zimě odkládala.

Co třeba:

  • Večerní procházky – i 30 minut chůze na čerstvém vzduchu zlepší náladu.
  • Čtení knihy na balkoně – prodloužený den vybízí k pomalejším večerům.
  • Rande sama se sebou – sklenička vína, oblíbený playlist a nová pleťová maska.
  • Jarní restart šatníku – světlo a teplo lákají k tomu znovu si užít ženskost naplno.

A co zbytek světa?

Změna času není celosvětová záležitost. Letní čas dodržují hlavně země severní polokoule, především Evropa, USA a Kanada. Většina asijských, afrických a jihoamerických států buď nikdy změnu času nezavedla, nebo od ní v uplynulých letech upustila.

I to je důvod, proč se v globálním měřítku objevuje stále víc hlasů volajících po sjednocení a návratu ke standardnímu času. Možná je to jedno z poseldních obdobíé kdy přichází změna času.

Co si z toho odnést?

Změna času zůstává každoroční událostí, která ovlivňuje životy milionů lidí. Možná se jí bráníme, možná se s ní už smířily, ale jedno je jisté – když se na ni připravíme s předstihem, zvládneme ji s elegancí.

Berme ji jako impuls k restartu. Nový čas může být novým začátkem. A když si k tomu dopřejeme šálek čaje, o deset minut delší spánek nebo podvečerní moment klidu jen pro sebe, zvládneme to s přehledem.

MOHLO BY SE VÁM HODIT

Trh práce 2025: Přelomový rok, který ukáže, kdo se umí přizpůsobit

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Některé filmy v nás dokážou vyvolávat radost, štěstí, romantickou náladu a jiné zase třeba strach. A některé filmy jsou natolik sugestivní, že je lepší se jim vyhnout, pokud na ně nejste zrovna správně naladění.
Statistiky uvádějí, že novoroční předsevzetí si dá až 72 % lidí. Z toho pouhá čtvrtina vydrží déle, než tři měsíce. Podle psychologů je lepší dávat sám sobě úkoly kdykoli jindy, než na Nový rok. Hromadná novoroční euforie z toho, že máme "to zlé" za sebou a "to dobré" před námi, svádí k tomu, že na sebe naložíte víc, než unesete.
Meduňka – citronem vonící bylina z Evropy se používá jako kulinářská, léčivá i kosmetická bylina. Všeobecně se má za to, že má uklidňující účinky, je ceněná pro svou schopnost snižovat stres a úzkost, podporovat lepší spánek a zmírňovat zažívací potíže a nadýmání. Zdravotní studie prokázaly, že meduňka dokáže zvýšit pocit pohody, štěstí a bdělosti jednotlivců.
Mít styl a brát stárnutí s humorem. Udržet si elán, sebevědomí, vtip a vidět život vždy z pozitivní perspektivy. Cool babča Baddie Winkle i po devadesátce ví, jak vyždímat svůj čas tady na maximum. Čím inspiruje mladé i staré?
Nejlevnějšího prodejce zlata v ČR najdete na adrese zlatemince.cz. Prodejnu má v Praze v budově Obecního domu. Ale pozor, prodejna je ve druhém patře! Nikoliv v přízemí. Abyste nezabloudili, použijte služební vchod (z ulice u Obecního domu) hned vedle výlohy Blanky Matragi a nechejte se vyvézt výtahem do druhého patra. Za nízké ceny získáte zlato i v Brně, v ikonické cihlové budově Dornych, vedle Vaňkovky. Právě nízká cena a vysoké skladové zásoby přivádí k tomuto tradičnímu prodejci investičního zlata a stříbra nové zájemce o bezpečné uložení finančních prostředků do drahých kovů. Že jsou ceny zlatých cihel a zlatých mincí u tohoto prodejce skutečně nejnižší, se můžete přesvědčit na stránce investiční zlato. Ceník v euro je na stránce investičné zlato. Přízemní cenou zlata se tento prodejce výrazně odlišuje od ostatních nabídek na trhu. Potvrzuje to i jeho umístění na prvním místě loňského srovnání finančních produktů v kategorii prodejců drahých kovů (soutěž pořádá server Finparáda společnosti Scott & Rose).
První snímek princezny Kate po její léčbě vyvolává rozruch. Může fotka z oblíbeného obchodu utišit vlnu spekulací a konspirací?
Termín letní láska je s trochou nadsázky jen další pojmenování záletů. Jde zpravidla o krátkodobý vztah mezi dvěma lidmi. Zahrnuje tak mnohem méně složitostí a odpovědnosti než vážný vztah. V létě jsou románky častější, letní láska je navíc stejně krátká a proměnlivá jako roční období.
Jak vyšroubovat prasklou žárovku nebo čím vyčistit varnou konvici od usazenin? To a mnoho dalšího se dozvíte ve videu. Vše zvládnete do pěti minut!
Vlastnímu dýchání obvykle nevěnujeme pozornost. Pravdou však je, že bez něj by naše tělo fungovalo jen několik minut, a že jeho kvalita v mnoha ohledech ovlivňuje naše zdraví i celkové rozpoložení.
Nežijeme v Kalifornii ani v jiné lokalitě, kde sluníčko intenzivně hřeje po celý rok a zelenina či ovoce má několikero sklizní. Čtyři roční období znamenají mimo jiné přizpůsobit své tělo a jeho režim na počasí, které přijde. Na podzim byste se tedy neměla stravovat stejně jako v létě, kdy je tělo dobré spíš ochladit. Co udělá vašemu organismu dobře na podzim?
Trendem posledních měsíců je pracovat z domova. Ano, plno věcí dokážeme zařídit i online – ono taky, co jiného nám nyní zbývá. Odpadá nutnost chvátat ráno do práce, dodržet přesnou dobu na oběd i mít připravené adekvátní oblečení do kanceláře. Zároveň zmizel každodenní stres, jak co nejrychleji dostat děti do školy, odpoledne je vyzvednout a dopravit na kroužky. Mohlo by se to zdát vlastně o mnoho snadnější, ale naše zdraví to nemusí vždy příliš ocenit. Jaké následky na něm může náš pohodový home office napáchat?

Výběr článků

V dnešním prohlášení z Buckinghamského paláce bylo oznámeno, že britský král Karel III. čelí rakovině. Monarcha, který nedávno absolvoval zákrok kvůli zvětšené prostatě, nyní zahájil léčbu, ačkoli konkrétní typ rakoviny nebyl zveřejněn.
Módní průmysl zažívá boom v mnoha ohledech. Na scénu se vrací devadesátkové trendy, mini střihy jsou po letech znovu v popředí a geometrické tvary na vrcholu. A právě u posledního zmíněného se pozastavíme. Pokud totiž chcete oživit své outfity, proč nezačít právě u vzorovaných modelů, které rozzáří váš šatník?
Každý, kdo umí perfektně druhý jazyk, vám řekne, že nejlepší metodou, jak se ho naučit, je cestovat a žít v zahraničí. Ne každý k tomu má však vytvořené podmínky. Někomu chybí odvaha, jinému peníze a někdo zkrátka hledá jiné cesty.

Nepřehlédněte

Poradíme vám, jak zvládnout mírný průběh covid-19 v domácích podmínkách, co na něj nezabírá nebo kdy už je nutné vyhledat lékařskou péči. Navíc přidáme odpovědi na několik dalších klíčových otázek.
Přizpůsobte koupelnu vašim představám. Koupelnové baterie pro umyvadla mohou mít dnes téměř jakýkoli design. Trendy je matné černé zpracování nebo LED žárovky, které osvětlují proud vody.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek