Pátek , 24. 05. 2024

Jana

Načerpejte energii a začněte opět sportovat

Teploty stoupají a pomalu svítá i naděje, že se brzy otevřou sportoviště. Jestli se chcete po delší pauze dostat do formy, rozhodně nepodceňujte přípravu. Dobijte energii a dávejte si postupné cíle. Jinak byste mohli skončit s nepříjemnými křečemi, bolestivě nataženými svaly a vyčerpaní únavou.
sport
načerpejte energii s kvalitními doplňky stravy! (zdroj foto: Naturevia)

Ať už se venkovní kurty, tělocvičny či fitness centra otevřou nebo budete i nadále odkázáni sami na sebe, je ten správný čas začít se hýbat. Léto je tu za chvilku a pandemická kila by měla jít dolů. Než však začnete sportovat, udělejte si plán a řádně se připravte. Buďte realisté a zátěž navyšujte postupně. Maraton nikdo bez kondice neuběhne.

Dobijte si baterky

Pokud vás představa pohybu děsí, protože bojujete s jarní únavou a přesun z ložnice do kuchyně je pro vás výkon hodný medaile, nebojte se, vše má řešení. Nejprve dodejte tělu potřebné vitaminy a minerály. Za opravdový životabudič je pokládán koenzym Q10.  Dodá vám energii, kterou věkem ztrácíte, zlepší výkon srdce a pomáhá bránit předčasnému stárnutí. Jako silný antioxidant vás rovněž ochrání před škodlivým LDL-cholesterolem. Pomáhá při paradontóze či zánětech dásní. Jenže jeho tvorba se postupem let snižuje a zlom přichází po čtyřicítce, kdy už máte k dispozici o 30 % této látky méně a začínáte pociťovat snižování výkonnosti. Pokud chcete být plní síly a energie, vsaďte na kvalitní doplňky stravy. Například jedna kapsle přípravku Naturevia Koenzym Q10 obsahuje extra silnou dávku vysoce kvalitního koenzymu Q10 a pomůže vám rychle nabrat síly. Díky němu budete vitální a budete si připadat jako „zamlada“.

Zátěž zvyšujte s rozumem

Energii vám dodá i samotný pohyb. Nicméně začněte pozvolna. Tělo, které jste nechávali delší dobu zahálet na gauči, si musí na změnu režimu zvyknout. Pro začátek jsou ideální kratší úseky a „pomalejší rozjezd“. Hlavně nikdy nevynechte rozcvičku. Lehké protažení vám pomůže zahřát svaly a předejít zbytečným bolístkám. Pokud ji opomenete či si naložíte víc, než zvládnete, svou chybu brzy pocítíte. Svalová křeč dostaví okamžitě nebo opožděně, třeba v noci. Jestliže se jí chcete vyhnout, vsaďte na hořčík. Při sportu tělo více hořčíku spotřebuje i vyloučí. Jeho nedostatek se projeví nižším výkonem a horší regenerací. Ovlivňuje navíc produkci hormonu štěstí – serotoninu, takže díky němu budete mít nejen efektivně sportovat, ale ještě se budete usmívat. Nemusíte se dále obávat ani nespavosti, migrén, svalového třesu či bušení srdce a ani stres si na vás nepřijde. Jako vhodný zdroj může posloužit doplněk stravy Naturevia Magnesium 1, jehož jedna malá tableta denně zajistí potřebný přísun hořčíku. Balení obsahuje 90 tablet, takže vydrží tři měsíce.

K TÉMATU  Krabičkové diety: Jaké jsou výhody a nevýhody hitu dneška?

Každý si může najít to své

Je jedno, jak se rozhodnete sportovat, zda to bude běh či jóga. Důležitý je pohyb jako takový, udrží vás v kondici a pomůže vám vyčistit si hlavu od všedních starostí. Zapomenout na chvilku, co se děje kolem a soustředit se jen a jen na sebe sama, není na škodu. A ta radost a pozitivní energie, která se vám vlije do žil, je k nezaplacení.

Zdroj

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Nejste si jistá, zda vás partner pouze nevodí za nos? Jak poznat, že jde o lháře jako mrakodrap? Díky našim vyšetřovacím způsobům se dozvíte, zda jde o lháře, nebo jen o vaši domněnku.
Chodit bez bot se stalo tak trochu módním trendem. Najednou máme podporovat chůzi dětí po kamínkách, existují různé stezky na trénink chůze naboso, frčí barefoot neboli bosé boty. Čím nám tohle ale vlastně prospívá? Bude naše zdraví za chůzi naboso opravdu vděčné?
Náš domov je prostor, kde bychom se měly cítit bezpečně. Je to místo, kde čerpáme psychickou pohodu a energii na další dny. Jak jste na tom vy? To vám prozradí náš numeroskop.
Rozhodli jste se sobě nebo svým blízkým udělat radost a koupit jim chytré hodinky? Dalo by se říct, že chytré hodinky jsou výkřikem módy a že je to trend, který je budoucností. I proto je každý chce mít. Zvyšující poptávka vede ke zvyšující se nabídce a rázem není tak snadné vybrat si jedny, které nám budou dělat společnost. Pojďme si tedy prozradit, jak vybrat chytré hodinky, které budou tím nejlepším parťákem v každodenním životě.
Už jste někdy slyšeli o ASMR? O technice, která vám díky souboru zvuků dopřeje příjemný pocit uvolnění, relaxace a pomůže vám rychleji usnout? Pokud ještě ne, lepší pozdě než vůbec. Mrkněte, v čem spočívá její tajemství. A proč jí propadlo tolik lidí.
Květiny v interiéru nejsou žádnou novinkou. Aby také ano, vždyť se s nimi bylo možné setkat už před hodně dlouhou dobou. Naši předkové je milovali. Není se čemu divit, jelikož se jednalo o nadčasovou záležitost.
Pokud milujete koupání, a zároveň patříte mezi teplomilce, pak s největší pravděpodobností v období podzimu a zimy trpíte. Příjemné teploty jsou pryč, nemluvě o ledových vodách, do kterých skočí leda stoupenci Wim Hofa. Dobrou zprávou ale je, že příjemné koupání ani s příchodem sychravých dnů zdaleka nemusí končit. Stačí jen vědět, kam zajít – na termální místa, kde se klidně ohřejete i mimo horkou letní sezónu. Takže kam vyrazit?
Pelargonie, známější spíše jako muškáty, patří mezi nejoblíbenější květiny do truhlíků či jiných nádob. Pelargonie vodopádem svých barevných květů zdobí nejeden balkón či terasu. Pelargonie jsou velmi dekorativní, nenáročné na pěstování, odolné vůči chorobám a škůdcům, a proto jejich pěstování zvládne i naprostý začátečník.
I přímotopy jdou s dobou. Ta si žádá úsporné a efektivní přístroje, které nebude třeba schovávat do skříní, ale naopak vystavovat na obdiv členům domácnosti i návštěvám.
Kvasinky zlepšují vstřebávání živin a podporují správné trávení. Dojde-li ale v organismu k jejich přemnožení, projeví se to řadou nepříjemných příznaků.
Koronavirus decimuje naši populaci ve velkém. Denně se zveřejňují statistiky nakažených, vyléčených i těch, kteří svůj boj prohráli. Kromě jeho negativních dopadů na tělo se také stále častěji mluví o vlivu na psychiku. Čím déle pandemie a s ní spojené zákazy platí, tím více lidí upadá do deprese a zažívá stavy úzkosti.
Také si spolu vaši domácí mazlíčci dobře rozumí? Podívejte se, jak si kočky a psi hrají s ptačími kamarády všeho druhu, jako jsou papoušci, kuřátka, slepice nebo kachny. Zvířátka umí být opravdu rozpustilá!

Výběr článků

Zdá se to neuvěřitelné, ale podle Světové zdravotnické organizace patří mezi jednu z deseti nejčastějších příčin smrti dýchání znečištěného vzduchu, tedy smogu. Život ve velkoměstech, spojený s moderním způsobem života, v sobě nese spoustu nenápadných nebezpečí. Stres, deprese, nespavost, dýchací potíže, to všechno lze označit za civilizační choroby, a spojení se smogem  má na náš organismus neblahý vliv.
Do kin se chystá neobvyklý český film První akční hrdina s Jiřím Mádlem v hlavní roli. Tvůrci v čele s režisérem Janem Haluzou chtějí ukázat, že akční film může vzniknout i v českém prostředí. O čem bude a co prozradil sám Mádl?
Když se rozšířily kontaktní čočky, vypadalo to, že brzy nebude brýle nosit nikdo. Opak je pravdou. Ne každému totiž kontaktní čočky vyhovují. Navíc brýle nejen korigují oční vady, ale umí také doplnit nebo podtrhnout váš outfit a osobnost. Někteří lidí dokonce nosí brýle bez dioptrických skel, jen jako zajímavý módní doplněk. Jaké jsou trendy v optice roku 2019?

Nepřehlédněte

Znáte tibi krystaly, nebo jste o nich ještě nikdy neslyšeli? Přitom je to hit posledních let. Jsou tělu prospěšné a tudíž zdravé a ještě se z nich dá vyrobit třeba domácí cider. Objevte kouzlo tibi limonády!
Rebarborový koláč je skvělou volbou pro všechny, kteří si chtějí vychutnat sladkou pochoutku s lehce nakyslým nádechem. Tento jednoduchý recept vám ukáže, jak připravit dokonalé těsto a lahodnou rebarborovou náplň, kterou si oblíbí celá rodina. Přečtěte si náš postup krok za krokem a vyzkoušejte tento osvěžující dezert ještě dnes!

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek