Neděle , 13. 07. 2025

Markéta

Načerpejte energii a začněte opět sportovat

Teploty stoupají a pomalu svítá i naděje, že se brzy otevřou sportoviště. Jestli se chcete po delší pauze dostat do formy, rozhodně nepodceňujte přípravu. Dobijte energii a dávejte si postupné cíle. Jinak byste mohli skončit s nepříjemnými křečemi, bolestivě nataženými svaly a vyčerpaní únavou.
sport
načerpejte energii s kvalitními doplňky stravy! (zdroj foto: Naturevia)

Ať už se venkovní kurty, tělocvičny či fitness centra otevřou nebo budete i nadále odkázáni sami na sebe, je ten správný čas začít se hýbat. Léto je tu za chvilku a pandemická kila by měla jít dolů. Než však začnete sportovat, udělejte si plán a řádně se připravte. Buďte realisté a zátěž navyšujte postupně. Maraton nikdo bez kondice neuběhne.

Dobijte si baterky

Pokud vás představa pohybu děsí, protože bojujete s jarní únavou a přesun z ložnice do kuchyně je pro vás výkon hodný medaile, nebojte se, vše má řešení. Nejprve dodejte tělu potřebné vitaminy a minerály. Za opravdový životabudič je pokládán koenzym Q10.  Dodá vám energii, kterou věkem ztrácíte, zlepší výkon srdce a pomáhá bránit předčasnému stárnutí. Jako silný antioxidant vás rovněž ochrání před škodlivým LDL-cholesterolem. Pomáhá při paradontóze či zánětech dásní. Jenže jeho tvorba se postupem let snižuje a zlom přichází po čtyřicítce, kdy už máte k dispozici o 30 % této látky méně a začínáte pociťovat snižování výkonnosti. Pokud chcete být plní síly a energie, vsaďte na kvalitní doplňky stravy. Například jedna kapsle přípravku Naturevia Koenzym Q10 obsahuje extra silnou dávku vysoce kvalitního koenzymu Q10 a pomůže vám rychle nabrat síly. Díky němu budete vitální a budete si připadat jako „zamlada“.

Zátěž zvyšujte s rozumem

Energii vám dodá i samotný pohyb. Nicméně začněte pozvolna. Tělo, které jste nechávali delší dobu zahálet na gauči, si musí na změnu režimu zvyknout. Pro začátek jsou ideální kratší úseky a „pomalejší rozjezd“. Hlavně nikdy nevynechte rozcvičku. Lehké protažení vám pomůže zahřát svaly a předejít zbytečným bolístkám. Pokud ji opomenete či si naložíte víc, než zvládnete, svou chybu brzy pocítíte. Svalová křeč dostaví okamžitě nebo opožděně, třeba v noci. Jestliže se jí chcete vyhnout, vsaďte na hořčík. Při sportu tělo více hořčíku spotřebuje i vyloučí. Jeho nedostatek se projeví nižším výkonem a horší regenerací. Ovlivňuje navíc produkci hormonu štěstí – serotoninu, takže díky němu budete mít nejen efektivně sportovat, ale ještě se budete usmívat. Nemusíte se dále obávat ani nespavosti, migrén, svalového třesu či bušení srdce a ani stres si na vás nepřijde. Jako vhodný zdroj může posloužit doplněk stravy Naturevia Magnesium 1, jehož jedna malá tableta denně zajistí potřebný přísun hořčíku. Balení obsahuje 90 tablet, takže vydrží tři měsíce.

K TÉMATU  3 nejčastější chyby při saunování, které vám uškodí

Každý si může najít to své

Je jedno, jak se rozhodnete sportovat, zda to bude běh či jóga. Důležitý je pohyb jako takový, udrží vás v kondici a pomůže vám vyčistit si hlavu od všedních starostí. Zapomenout na chvilku, co se děje kolem a soustředit se jen a jen na sebe sama, není na škodu. A ta radost a pozitivní energie, která se vám vlije do žil, je k nezaplacení.

Zdroj

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Vrstvený sestřih je stylistická stálice, která je pro svou efektnost a praktičnost dosud vyhledávána v kadeřnických studiích. Zároveň ženy a dívky zkoušejí a experimentují, jak i bez složitých sponkování a vrstvení vlasů tohoto sestřihu vlasů dosáhnout i svépomocí.
Domácí zvířata jsou pro radost. Kočky občas tropí všechny ty věci, na které jsme zvyklí. Snaží se nacpat do každé tašky, loví svůj stín nebo odraz v zrcadle, a jsou zvědavé a chtějí všechno zkoumat. Zaručeně vás pobaví!
Setkáváme se s ní velmi intimně, ovlivní naši pohodu, vezme nám sílu i náladu, nutí nás se o ni starat a ani na minutu na ni nezapomenout. Obtěžuje muže, ženy i děti a každý ji nazývá jinak – viróza, nachlazení, chřipka. Je mezi nimi rozdíl? A jaký?
Pozdrav vycházejícímu slunci nad třpytícím se oceánem. Meditace za zvuku mořských vln. Uvolňující procházky palmovými háji. Kokosová voda a spousty exotického ovoce. Potřebujete dovolenou pro tělo i mysl? Vydejte se do teplých krajin za jógou. Spojit dovolenou s cvičením jógy je stále víc a víc populární.
Ulpívající mastnota na troubě i uvnitř, s kterou je boj celkem urputný a někdy až nekonečný. I s tím se mohou některé hospodyňky ve své domácnosti setkat. Jak ušetřit nějakou tu korunu a zbavit se oleje a nečistot ulpívajících na povrchu trouby co nejsnadněji? Máme pro vás pár skvělých a praktických tipů.
Jíte pórek často? Jestli ne, tak byste měli. Tento přírodní poklad posiluje kosti, pomůže vám se stávkujícím trávením a prospívá srdečním funkcím. Funguje také jako posilovač obranyschopnosti a bojuje proti křečovým žilám.
Módní oblečení s námi mnohdy dokáže skutečné zázraky. Rozjasní nás, zvýrazní naše přednosti a podpoří náš styl. Druhou stránkou mince je ale fakt, že pokud zvolíme nesprávné modely, nastane spíše opačný efekt. V tomto článku se proto podíváme na šest nejčastějších módních chyb, které nám na oko přidávají kila navíc.
Každý z nás si přeje mít prostorný a světelný byt. Dostatek světla působí pozitivně na naši psychiku a vybízí také k větší aktivitě a kreativitě. Máte i vy rozpoložení bytu, které přirozenému světlu příliš nepřeje? Máme pro vás skvělé tipy, jak si do interiéru světlo přidat. Výsledek bude fascinující!
Na scéně, kde Krystyna Pyszková převzala korunu Miss World 2024, zazářila nejen svou krásou, ale i díky promyšleně zvolenému outfitu. Naše módní redaktorka, expertka na nejnovější trendy a osobní styl, nám pomůže odhalit, co dělá tento outfit tak výjimečným.
Slyšeli jste již někdy pojem hypermobilita? Hypermobilitou mnohem častěji trpí ženy než muži a jde o nadměrnou pohyblivost, která se týká zejména kloubů. Při pohybu pak dochází k uvolnění kloubů nad hranici normální fyziologické meze. Jak vlastně vzniká a jak se s ní dá žít v běžném životě? Existuje nějaká léčba?
Sleduji ho přes skleničku vína. Podívá se mým směrem, usměje se. Ten jeho úsměv, odzbrojující úsměv. Cítím, jak se mi celým tělem rozlévá horko. Vykouzlím na své tváři úsměv. Evidentně to vzal jako pozvání, protože teď míří ke mně.
Generační rozdíly ve vztazích jsou běžným jevem, který může přinášet jak výzvy, tak i nové příležitosti. Pokud jste žena, která má mladšího partnera, možná jste už narazila na odlišné pohledy na život, různé zkušenosti a očekávání. Jak ale překonat tyto generační rozdíly a najít společnou řeč, která posílí váš vztah?

Výběr článků

Dejte si pozor na krmení pejsků "od stolu". Poradíme vám, které potraviny určitě nesmíte dát svému čtyřnohému mazlíčkovi.
Pohřeb je jedna z nejsmutnějších událostí v našem životě. Je tedy potřeba nic nezanedbat a rozloučit se s láskou a pokorou. Přirozenou součástí je čas na klid, truchlení a celkově zpracování této těžké události.
Když se lísáme ke zvířatům, jejich nenadálý pohyb nebo zvukový projev nás pěkně vyděsí. Někdy tak trochu zapomínáme, že zvířata nemusí brát tulení jako něco příjemného. Zajímá je vaše jídlo, a jdou po něm hlava nehlava. Reakce dětí i dospělých je vždy leknutí, jen ti malí se trochu víc bojí. I takový roztomilý tuleň umí pěkně vyděsit!

Nepřehlédněte

V zahradě nám přináší radost, uklidňuje a nabíjí pozitivní energií. Zahradní jezírko vytváří příjemnou atmosféru a jeho realizace není nic těžkého. Můžete vytvořit klasický rybníček s kameny a okrasnými rostlinami, případně do něj umístit nenáročné kapry Koi. Zahradní jezírko může být ale i designově čisté a s pravidelným tvarem, jak si můžete prohlédnout v naší galerii. Které se nakonec stane srdcem vaší zahrádky?
Proč nakupovat nové, když lze kreativně použít věci, které se nám již nelíbí. Pojďte se povídat na dokonalé tipy, jak si váš domov zkrášlit pomocí upcyklovaných věcí. Jdeme starým věcem dát nový život. Budete zírat, co vše se dá vytvořit! Do upcykle!

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek