Úterý , 29. 11. 2022

Zina

Načerpejte energii a začněte opět sportovat

Teploty stoupají a pomalu svítá i naděje, že se brzy otevřou sportoviště. Jestli se chcete po delší pauze dostat do formy, rozhodně nepodceňujte přípravu. Dobijte energii a dávejte si postupné cíle. Jinak byste mohli skončit s nepříjemnými křečemi, bolestivě nataženými svaly a vyčerpaní únavou.
sport
načerpejte energii s kvalitními doplňky stravy! (zdroj foto: Naturevia)

Ať už se venkovní kurty, tělocvičny či fitness centra otevřou nebo budete i nadále odkázáni sami na sebe, je ten správný čas začít se hýbat. Léto je tu za chvilku a pandemická kila by měla jít dolů. Než však začnete sportovat, udělejte si plán a řádně se připravte. Buďte realisté a zátěž navyšujte postupně. Maraton nikdo bez kondice neuběhne.

Dobijte si baterky

Pokud vás představa pohybu děsí, protože bojujete s jarní únavou a přesun z ložnice do kuchyně je pro vás výkon hodný medaile, nebojte se, vše má řešení. Nejprve dodejte tělu potřebné vitaminy a minerály. Za opravdový životabudič je pokládán koenzym Q10.  Dodá vám energii, kterou věkem ztrácíte, zlepší výkon srdce a pomáhá bránit předčasnému stárnutí. Jako silný antioxidant vás rovněž ochrání před škodlivým LDL-cholesterolem. Pomáhá při paradontóze či zánětech dásní. Jenže jeho tvorba se postupem let snižuje a zlom přichází po čtyřicítce, kdy už máte k dispozici o 30 % této látky méně a začínáte pociťovat snižování výkonnosti. Pokud chcete být plní síly a energie, vsaďte na kvalitní doplňky stravy. Například jedna kapsle přípravku Naturevia Koenzym Q10 obsahuje extra silnou dávku vysoce kvalitního koenzymu Q10 a pomůže vám rychle nabrat síly. Díky němu budete vitální a budete si připadat jako „zamlada“.

Zátěž zvyšujte s rozumem

Energii vám dodá i samotný pohyb. Nicméně začněte pozvolna. Tělo, které jste nechávali delší dobu zahálet na gauči, si musí na změnu režimu zvyknout. Pro začátek jsou ideální kratší úseky a „pomalejší rozjezd“. Hlavně nikdy nevynechte rozcvičku. Lehké protažení vám pomůže zahřát svaly a předejít zbytečným bolístkám. Pokud ji opomenete či si naložíte víc, než zvládnete, svou chybu brzy pocítíte. Svalová křeč dostaví okamžitě nebo opožděně, třeba v noci. Jestliže se jí chcete vyhnout, vsaďte na hořčík. Při sportu tělo více hořčíku spotřebuje i vyloučí. Jeho nedostatek se projeví nižším výkonem a horší regenerací. Ovlivňuje navíc produkci hormonu štěstí – serotoninu, takže díky němu budete mít nejen efektivně sportovat, ale ještě se budete usmívat. Nemusíte se dále obávat ani nespavosti, migrén, svalového třesu či bušení srdce a ani stres si na vás nepřijde. Jako vhodný zdroj může posloužit doplněk stravy Naturevia Magnesium 1, jehož jedna malá tableta denně zajistí potřebný přísun hořčíku. Balení obsahuje 90 tablet, takže vydrží tři měsíce.

K TÉMATU  4 tipy pro váš klidnější spánek, pokud partner chrápe

Každý si může najít to své

Je jedno, jak se rozhodnete sportovat, zda to bude běh či jóga. Důležitý je pohyb jako takový, udrží vás v kondici a pomůže vám vyčistit si hlavu od všedních starostí. Zapomenout na chvilku, co se děje kolem a soustředit se jen a jen na sebe sama, není na škodu. A ta radost a pozitivní energie, která se vám vlije do žil, je k nezaplacení.

Zdroj

Zdroje článku:
sdílet
tisknout

Témata pro vás

Výběr článků

Pocity štěstí a spokojenosti v životě jsou nesmírně důležité. Jak jich ale docílit a dlouhodobě si je udržet? Možná máte pocit, že je to obrovská alchymie, se kterou si nevíte rady. Nejspíše si myslíte, že ve hře je celá řada faktorů a mnoho z nich dokážete ovlivnit jenom z části – například vztahy v rodině, v práci… Ve skutečnosti toho ale máte v rukou hodně. Velkou pomoc vám nabízí hormon dopamin a jeho hladinu ve svém těle můžete ovlivnit více, než sami tušíte. Jak na to?
Práce na počítači, hraní her či sledování televize mají společné jedno a tím je enormní zátěž na oči. Displeje digitálních přístrojů totiž vyzařují modré světlo, které představuje obrovské množství energie, s níž se musejí oči vypořádat. To, co se ze začátku může projevovat jako podráždění, únava či zarudnutí, může mít časem nepříjemné následky v podobě zhoršení zraku.
Neustálé pochybnosti o sobě. Kritika své postavy, kritika svého chování. Nedůvěra v dosažení stanovených cílů... Poznává se v tomto některá z vás? Přály byste si, ženy, mít se více rády? V dnešním článku si povíme, jak na to! Jak se mít ráda, jak zlepšit své sebevědomí a jak zkrátka zazářit!
Animované filmy mají právě teď v kinech žně. Sázkou na jistotu je bezesporu Toy Story 4: Příběh hraček, který sklízí samou chválu. Pro nejmenší jsou tu Angry Birds ve filmu 2, oživlý svět stavebnice přináší Playmobil ve filmu a čerstvým přírůstkem je zvířecí animák Psí kusy. Napovíme, na co s dětmi nebo celou rodinou vyrazit.
Svatební sezóna je před námi. A tak si položme společně otázku: Na co vzpomínáme, když jsme byly na kamarádčině svatbě? Většina z nás si vybaví nevěstiny šaty, účes, vizáž... Co si budeme povídat - muži tohle moc neřeší. Maximálně se vyjádří, že to bylo fajn nebo že se přejedli. Zeptali jsme se svatební specialistky, na čem by se o svatbě rozhodně šetřit nemělo, abyste pak nebyly zklamané.
Není snad člověk, který by je neznal. Zvláště v poslední době o nich média psala téměř neustále. Tato nepřehlédnutelná dvojice si získala srdce mnohých, ale řadu svých fanoušků také ztratila, a to právě kvůli stěží pochopitelným krokům, které provedla. Harry a Meghan jsou pár, který bude přitahovat pozornost médií neustále. Jaké byli jejich největší výstřelky? Pojďme si je připomenout!

Nepřehlédněte

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek