Sobota , 12. 07. 2025

Bořek

Suchý únor končí: 10 tipů, jak si udržet zdravý životní styl po celý rok

Suchý únor je u konce, ale co dál? Pokud jste si během tohoto měsíce všimli lepšího spánku, vyšší energie a zdravější pleti, možná přemýšlíte, jak si tyto benefity udržet i nadále. Omezení alkoholu může být klíčem k dlouhodobějšímu zdravému životnímu stylu, ale jak na to? Přinášíme vám 10 praktických tipů, jak si udržet vitalitu, psychickou pohodu a sebevědomí po celý rok – bez zbytečných omezení a s radostí z každého dne!
Suchý
Jóga a pohyb pro zdravé tělo i mysl: Cesta k dlouhodobé rovnováze po Suchém únoru

28. 02. 2025

28. 02. 2025

Suchý únor jako startovní čára k lepšímu já

Suchý únor, měsíc bez alkoholu, je pro mnoho lidí každoroční výzvou. Nabízí příležitost nejen očistit tělo, ale i prověřit vlastní vztah k alkoholu. Možná jste si během února všimli, že se cítíte lépe, máte více energie, spíte kvalitněji a vaše pleť vypadá zdravější. Pokud jste se rozhodli tento měsíc absolvovat, gratulujeme! Ale co dál? Jak si udržet zdravý životní styl i po jeho skončení? Přinášíme vám 10 praktických tipů, jak pokračovat ve zdravějším a vyváženějším životě.

1. Nastavte si jasný cíl

Pokud se po Suchém únoru nechcete vrátit ke starým návykům, stanovte si jasný záměr. Chcete pít jen příležitostně? Nebo alkohol omezit úplně? Mít konkrétní plán vám pomůže udržet se na správné cestě.

2. Nahraďte alkohol zdravějšími alternativami

Vyzkoušejte nealkoholická vína, bylinné čaje nebo domácí limonády. Skvělou volbou jsou také fermentované nápoje jako kombucha, které podpoří trávení a dodají tělu prospěšné látky.

Suchý
Kombucha jako zdravá alternativa alkoholu: Osvěžující volba pro dlouhodobý wellness

3. Vědomé pití jako nový standard

Pokud se rozhodnete občas alkohol zařadit, pijte vědomě. Užívejte si chuť a atmosféru, ale vyhněte se bezmyšlenkovité konzumaci ze zvyku nebo společenského tlaku.

4. Zaměřte se na zdravou stravu

Bez alkoholu si tělo rychleji regeneruje a lépe vstřebává živiny. Podpořte své zdraví pestrou stravou bohatou na vitamíny, minerály a bílkoviny, které vám dodají energii.

5. Pravidelný pohyb jako součást rutiny

Kombinace zdravé stravy a pravidelného pohybu má obrovský vliv na vaši vitalitu. Najděte si sport, který vás baví – ať už jde o jógu, běhání nebo silový trénink.

6. Pečujte o svou psychickou pohodu

Omezení alkoholu často přináší větší emoční stabilitu. Najděte si techniky, které vám pomohou zvládat stres jinak než skleničkou vína – meditace, dechová cvičení nebo psaní deníku mohou být skvělými pomocníky.

7. Najděte si novou sociální rutinu

Pokud jste byli zvyklí trávit večery u skleničky, zkuste nové aktivity – večeře s přáteli bez alkoholu, kino, společné cvičení nebo tematické večery s deskovými hrami.

8. Sledujte svůj pokrok

Zaznamenávejte si změny, které na sobě pozorujete. Jak se cítíte? Jak spíte? Jak vypadá vaše pleť? Vidět pokrok černé na bílém vás může motivovat k dlouhodobé změně.

9. Inspirujte se příběhy těch, kteří to zvládli

Mnoho žen si prošlo podobnou cestou a jejich zkušenosti mohou být motivující. „Přestala jsem pít během Suchého února a zjistila, že mi alkohol nechybí. Moje pleť se zlepšila, mám více energie a ušetřila jsem spoustu peněz!“ říká Petra, 38 let.

10. Nezapomínejte na sebepéči

Zdravý životní styl není jen o omezení alkoholu. Dopřejte si kvalitní spánek, dostatek vody, péči o tělo i mysl a hlavně – dělejte věci, které vám přinášejí radost.

Nejde jen o jídlo a pití, ale i o mentální pohodu

Důležitou součástí dlouhodobé změny je i to, jak se cítíte uvnitř. Pozitivní myšlení, práce s emocemi a dobrá nálada jsou klíčem k úspěchu. Pokud jste v psychické pohodě, snadněji se vám budou dodržovat zdravé návyky a budete mít motivaci pokračovat. Naučte se vnímat, co vám dělá dobře, a obklopte se lidmi, kteří vás podporují. Sebeláska a vnitřní spokojenost jsou stejně důležité jako to, co jíte a pijete. Suchý únor je začátek, ale suchý rok je výzva.

Proč má smysl pokračovat?

Dlouhodobé omezení alkoholu má mnoho benefitů. Zlepšuje kvalitu spánku, podporuje hubnutí, posiluje imunitu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Kromě fyzického zdraví prospívá i psychické pohodě a vztahům – méně impulzivních rozhodnutí, více vědomých momentů a lepší soustředění na to, co je skutečně důležité.

Suchý únor – suchý rok

Suchý únor může být skvělým odrazovým můstkem k dlouhodobě zdravějšímu a spokojenějšímu životu. Pokud se rozhodnete pokračovat v omezování alkoholu, kombinujte tento přístup s vyváženou stravou, pravidelným pohybem a péčí o sebe. Každá pozitivní změna se počítá!

MOHLO BY SE VÁM HODIT

Proč mi v životě nic nevychází? Aneb nikdy se nevzdávej

Zdroje článku:
Všechny informace byly zpracovány redakcí Dámská liga.
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Rudolf Jelínek, známý český herec, který se proslavil nejen na divadelních prknech, ale i ve filmových a televizních rolích, zemřel v ranních hodinách ve věku 89 let. Svůj poslední okamžik prožil v klidu a pokoji, obklopen svou rodinou.
Tento týden se Slunce nachází ve znamení Raka, což přináší emocionální hloubku a zaměření na rodinu a domov. Planeta Saturn ve znamení Ryb nabere o víkendu zpětný chod, ve kterém bude až do poloviny listopadu. Planetární postavení nám tak dává druhou šanci. Jaké jsou sliby, které jste dali sobě či jiným, že něco začnete, uděláte, pomůžete zrealizovat nebo přestanete dělat, a pořád jste tak neučinili?
V poslední době se mění seznamovací taktiky žen. Dříve bylo typické, že se přikláněly ke vztahu se starším partnerem. Nyní se karta obrátila a vyhledávají náruče mladíčků. Věkový rozdíl v řádu pár let není nic nevšedního, nicméně láskyplné partnerské pouto mezi čtyřicetiletou ženou a o 10 a více let mladším zajíčkem je pro mnohé na pováženou. Jistě si také pokládáte tu otázku, zda s ním udržíte krok a budete se mu za pár let líbit?
Nezáleží na tom, jestli je vám třicet nebo padesát. Bolesti zad a s tím přidružené obtíže se mohou týkat kohokoli, vždy v jiné podobě či intenzitě. Ať už za to může genetika, špatné zlozvyky, nedostatek pohybu a nezdravý životní styl či dokonce úraz, v každém případně je to něco, co dokáže ukrást kvalitu života. A rada nad zlato – když bolí záda, začněte cvičit. Jenže jaké cvičení vybrat, aniž bychom si ublížili a opravdu si pomohli? Jednoznačně SM systém od doktora Richarda Smíška, který s vadami páteře dokáže doslova zázraky.
Lucie Vondráčková patří k nejvýraznějším osobnostem českého showbyznysu. Jako zpěvačka i herečka si vybudovala kariéru, kterou jí může leckdo závidět. Ačkoliv 8. března oslavila 45. narozeniny, málokdo by jí tento věk hádal. Vypadá skvěle, má dva syny, úspěšně si vedla ve StarDance, a kromě umělecké dráhy se může pyšnit i doktorským titulem z filozofie. Zajímavostí je, že své narozeniny slaví právě na Mezinárodní den žen – svátek, který tradičně patří oslavě ženské síly, nezávislosti a úspěchu. A to jsou hodnoty, které Lucii rozhodně nejsou cizí. Jak se jí ale daří v osobním životě? A jak to má s rodinnými vztahy?
Věděli jste, že oblečení může dost závažně poškodit zdraví? Možná si vybíráte oblečení jenom podle barvy, střihu nebo materiálu, ale ne vždycky jsou to ta správná kritéria. Někdy je dobré se zajímat i o to, zdali neobsahuje toxické látky.
Srbská performerka Marina Abramović je ve světě současného umění pojem. Proslavila se tím, že svými výstavami neustále testuje hranice fyzické i psychické výdrže – vlastní i diváků. Přestože je jí už 79 let, její tvorba má stále sílu šokovat, dojímat i otevírat důležitá společenská témata.
Ekonomům je nyní zřejmě jasné, o čem je řeč, nebo tedy alespoň ve světě obchodování, ostatní možná jen pokrčí rameny. Optikou Paretova principu se však můžete zadívat nejen na svět ekonomie, ale na veškerou vaší činnost – hubnutí nevyjímaje. O čem je to tedy vlastně řeč?
Dům, do kterého je vidět téměř ze všech stran. Skleněný dům se poprvé objevil v roce 1949. Slavnou stavbu navrhl americký architekt Philip Johnson, získala jméno Glass House a stojí na Ponus Ridge Road v Connecticutu. Její vzhled inspiruje dodnes stavby po celém světě. Myšlenka otevřeného domu s prostým tvarem nabízí skutečně raritní bydlení, a jeho hlavním rysem je jednoduchost a minimalismus. A samozřejmě také dokonalý výhled do zahrady kolem, ale i mnohem dál. Prosklený dům si můžete nechat postavit i vy.
Kouzelné zahradní cestičky jsou skvělým nápadem, jak proměnit vaší zahradu ve fantastickou zónu pro relax a odpočinek. Prohlédněte si kreativní nápady na konstrukce chodníčků, které vytváří příjemně útulnou atmosféru.
Teploty se konečně začínají zvedat a léto se nezadržitelně blíží. Pokud si letos budete chtít užít koupání, pak nejspíš budete muset do řeky, rybníku či vodní nádrže. Jenže jejich čistota a mnohdy také studená voda vám mohou následně přivodit nepříjemné patálie. Zvláště jste-li náchylní k tzv. letním problémům, měli byste udělat vše pro to, abyste se jim vyhnuli. Soutěžte tak s námi o balíček doplňků stravy Naturevia, který vám v tom pomůže.
Když se v neděli dopoledne rozezněly varhany v bazilice svaté Ludmily na pražském náměstí Míru, bylo jasné, že půjde o výjimečné setkání. Nešlo o klasickou mši, ale o vzpomínku na zpěvačku Annu Julii Slováčkovou, která před několika dny podlehla vážné nemoci. Do kostela přišli nejen ti, kdo ji znali osobně, ale i ti, kterým byla blízká svou hudbou a otevřeností, s níž procházela těžkým životním obdobím.

Výběr článků

Podkrovní byty zdaleka nemusí být jen stísněné prostory. Půdní vestavba může dát za vznik příjemnému prostoru k životu. Pokud přemýšlíte o domově v podkroví, dáme vám pár nápadů, jak si ho zařídit útulně a krásně.
Tenhle pilný papoušek aktivně řeší svůj vzhled. Když se mu jeho vlastní ocasní peří zdá krátké, neváhá svůj zevnějšek pracně vylepšit. Nebo by se dalo prohlásit, že se tento Agapornis chlubí cizím peřím?
Love Island je celosvětově oblíbená reality show, která je jakousi obdobou dříve známé reality show Hotel Paradise, kterou vyhrála dnes již známá „podnikatelka“ Nela Slováková. Love Island má své fanoušky po celém světě, k nám se dostala v roce 2021, kdy byla odvysílána její první řada. Pamatujete si na její účastníky?

Nepřehlédněte

V chladných dnech jsme zahalení od hlavy až k patě. A právě o tu patu jde. O obě. Aby nebyly stejně jako uzavřené boty v kanceláři nebo třeba v kině cítit. Je to trapas.
Chtěli byste si domů pořídit malé kotě nebo jste jeho čerstvým majitelem? Máme pro vás praktické rady, které vám pomohou v péči o nového člena rodiny. Tohle se bude hodit.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek