Vypouklé břicho má mnoho příčin
Nemusíte toho sníst mnoho, přesto ne nafouklé bříško to, co doslova hyzdí vaši postavu. Zatímco většina žen si při zjištění nemilého faktu začne v hlavě přemítat všechny potraviny, které se za den snědly, jiné si počítají dny do menstruace. Nejen jídlo totiž může stát za tímto problémem, i typicky ženské dny bříško mírně nafukují.
Příčin však v konečném důsledku může být daleko, daleko víc. Dobrou zprávou ale je, že s potíží nemusíte žít. Nafouklého bříška se můžete zbavit snadno a rychle.
Jak se zbavit nafouklého břicha?
Ať už je na vině jídlo, menstruace nebo jenom nedostatečný pohyb, vedle toho, že si budete hlídat, co jíte, si osvojte níže uvedené tipy. A odpověď na otázku jak se zbavit nafouklého břicha bude rázem zodpovězena.
Cvičení ke štíhlé linii
Jedním z důvodů, proč nám nafouklé bříško snižuje sebevědomí a proč se vlastně vůbec vyskytuje je povolený střed a velmi slabá záda. Proto klíčem k postavě bez nafouknutí je právě cvičení, které navíc zbaví bříško množství tuku, jež v něm sídlí (a uchyluje se především do spodní části).
Při cvičení se zaměřujte právě na zádové svaly a střed těla. Na tyto oblasti se většina sportů bohužel nezaměřuje, ale při cvičení můžete svou pozornost zaměřit právě na ně.
Fungují střeva správně?
Nedostatečně zpevněná záda a střed těla může a nemusí být důvodem nafouknutého bříška. Na vině vedle nevhodného stravování můžou být i špatně fungující střeva, respektive problémy, k nimž v této části těla dochází. Je proto klíčové vyvarovat se potravinám, které mají tendenci nadýmat. Čočku, některé druhy zeleniny nebo pečivo v ideálním případě vyhoďte ze svého jídelníčku a nahraďte je jinými zdroji živin.
Abyste podpořili správné fungování střev vyplatí se vsadit také na bylinky. Ať už mluvíme o majoránce, kmínu nebo saturejce, která střeva naopak dokáže velmi rychle povzbudit, proto je skvělou přídavnou bylinou do pokrmů. Pokud vás už nafouklé bříško sužuje, vyplatí se vsadit na bylinkové čaje podporující trávení, jako je máta, kopr nebo anýz.
Chce to vodu
Příliš vypouklé bříško může také poukazovat na zavodnění. Paradoxem je, že zavodnění způsobuje nedostatek tekutin a že tím nejlepším pomocníkem při tomto zdravotním problému je opět voda. Při zavodnění tělo drží vodu (většinou z důvodu přemíry soli nebo cukru), proto si naordinujte alespoň tři litry denně a vyvarujte se kávě nebo alkoholu. Zmiňované nápoje efekt nafouknutého bříška pouze podpoří.
Nezapomínejte, že vodu si můžete natočit nejen z kohoutku, ale také ji běžně přijímáte v potravinách. Například meloun nebo okurek jsou fenomenálními zdroji potřebných tekutin.
Chce to sedět vzpřímeně
Velkým problémem a také důvodem, proč je nafouknuté bříško vaším problémem je sedavé zaměstnání. Pakliže člověk tráví opravdu hodně času za stolem, jeho tělo celkově ochabuje, ztrácí se jeho kontury. Pokud máte takovou práci, dbejte na vzpřímený posed, k čemuž dopomůže kvalitní zádová opěrka. Nedovolte, aby vaše tělo z důvodu špatného držení celkově ochablo.
Při sedavém zaměstnání také myslete na jedno, a sice na podložení nohou. Když budou kolena výš, oceníte to.
Další způsoby, jak se zbavit nafouklého břicha
- Zjistěte si, zdali nemáte potravinovou intoleranci a pokud ano, dané potravině se vyhýbejte.
- Zjistěte si, jestli není zdravotní problém příznakem nějakého onemocnění a pokud ano, na základě konzultace s lékařem se pusťte do léčení choroby.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT
