Čtvrtek , 03. 04. 2025

Richard

Hubnutí? Strava je důležitá, ale snažte se!

Mnoho lidí začíná hubnout především s dietou, protože je to nejjednodušší způsob, jak změnit své každodenní stravovací návyky. To je správný směr, ale nestačí, pokud chcete na svém těle skutečně zapracovat a zhubnout. Je také nutné správně přizpůsobené cvičení a k tomu budete potřebovat vybavení a příslušenství!

Hubnutí je obtížný, pracný a časově náročný proces. Vyžaduje to odhodlání, správný plán a změnu každodenních návyků týkajících se jídla a sportu. Fyzická aktivita a správná strava jsou nezbytné pro dobrou náladu a atraktivní postavu.

Lidé, kteří chtějí zhubnout, mají obvykle největší motivaci na začátku. To vám dodá potřebný impuls, ale z dlouhodobého hlediska to nemusí stačit. Strava je nesmírně důležitá, ale kromě toho je třeba mít cvičební plán a správné vybavení, abyste mohli pracovat na svých svalech a kondici. Dnes má málokdo čas učit se vše od začátku a komplexně plánovat svůj plán hubnutí. Již několik let však nemusíte cvičit v posilovně nebo v profesionálních zařízeních; posilovnu si můžete zřídit doslova doma! Jediné, co opravdu potřebujete, je několik metrů volného prostoru a trochu odhodlání.

hubnutí

Vybavení a potřeby pro domácí cvičení

Pokud chcete cvičit doma, jedním z nejoblíbenějších kardio strojů je stacionární kolo, které umožňuje cvičit kdykoli a s různou intenzitou. Jízda na kole doma vám umožní zvýšit kondici, celkovou zdatnost a posílit svaly dolní části těla. Cvičení na kole má také pozitivní vliv na celý kardiovaskulární systém. Věnujte pozornost zejména moderním a funkčním kardio kolům. Najdete je například ve sportovním obchodě https://sportano.cz. Zde si každý najde to správné vybavení s elektronickou nebo manuální regulací odporu. Vzhledem k nízkému zatížení kloubů se domácí stacionární cyklistika doporučuje zejména starším lidem, těhotným ženám a sportovcům, kteří rehabilitují po zranění.

Dobrý sportovní obchod poznáte také podle toho, že nabízí rozmanitý výběr elektrických běžeckých pásů pro domácí běhání. Jedná se o nejmodernější kardio stroje, které umožňují provádět mnoho různých typů tréninku: klidnou chůzi, intenzivní pochody, intervaly, klusání a rychlý běh nebo dokonce simulaci intenzivního výstupu na horu. Sportovní trénink na domácím elektrickém běžeckém pásu je dobrou volbou pro lidi, kteří mají rádi klasický běh a hledají možnost, která vyhovuje jejich potřebám. Nezapomeňte však, že běhání po nerovném terénu, zejména pokud máte nadváhu, může mít mnoho negativních zdravotních dopadů. Dobří výrobci elektrických běžeckých pásů používají technologie a moderní systémy, které zajišťují dostatečné odpružení. Mnohem lépe tak chráníte chodidla a klouby (kotník, koleno nebo kyčel) a páteř. Běh je stejně účinný jako na zemi!

K TÉMATU  Proč jsou okurky ideální potravinou pro hubnutí?
hubnutí

Kromě běhu je zde také orbitrek. Jedná se o skvělý a opravdu účinný stroj pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo zlepšit svou kondici. Na rozdíl od běžeckého pásu navíc orbitrek tolik nezatěžuje klouby, takže je dobrou volbou pro lidi s nadváhou. Při orbitreku se zapojují současně svaly nohou a horní části těla. Umožňuje vám pečovat o vaši siluetu, buduje vytrvalost a kondici. Navzdory zdání se jedná o velmi poutavý stroj; jedna hodina cvičení může spálit 400 až 800 kalorií! Je to aktivita doporučovaná zejména lidem se sedavým způsobem života.

Vyplatí se zřídit si doma fitness centrum?

Každý způsob cvičení je dobrý! Ujistěte se však, že nabízí obchod špičkové kardio vybavení od nejlepších výrobců z celého světa: Kettler, Urbogym, Spokey, Schwinn, Technogym, Nautilus nebo Matrix. Tito výrobci používají ergonomické skládací systémy, jako je Soft Drop, které umožňují rychlé nastavení a složení stroje a skladování nevyžaduje mnoho volného prostoru v domě nebo bytě. Doporučujeme funkční kardio stroje vybavené zařízením a funkcemi, jako jsou LCD obrazovky nebo speciální držáky na chytrý telefon či dokonce tablet, abyste mohli při cvičení pohodlně používat internet. Kromě toho se na displeji zobrazují také nejdůležitější parametry tréninku, jako je puls, vzdálenost, doba aktivity, aktuální rychlost nebo počet otáček za minutu (RPM).

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Že pornoherci jsou jen mladší ročníky s horou svalů? Vážně ne vždycky, o čemž svědčí jeden akční stařík z Japonska. V Rusku zase vládne žena, která prostřednictvím své vaginy uzvedne těžký náklad. Bláznivé vítězství drží i jistá dáma z Británie, co se místo vnoučatům věnuje eskortu.
„Už toho mám dost!“ řekla naše redaktorka Irena, když se na sebe ráno podívala do zrcadla. Po špatném spánku se pod jejíma očima pohupovaly malé váčky. Kruhy pod očima nechce nikdo z nás, a proto jsme zkusily, co na ně zabírá.
Paraván u vás doma vytvoří útulné zázemí s motivem dle vašeho gusta a dodá tak pokoji dokonalou atmosféru. Můžete ho použít v ložnici, v obývacím pokoji nebo pro oddělení pracovního stolu. Váš vybraný motiv na laminovaném tvrzeném skle originálně doplní interiér. Vyberte si ten, který vám sedí nejlépe!
Minišaty jsou naprostou klasikou, díky níž může žena vypadat ležérně, šik, ale i sexy. Pravdou ale je, že minišaty mají také špatnou pověst, jelikož mohou být při nevhodném nošení odhalující a žena pak působí lacině. Je tedy zapotřebí nosit tyto krásné šaty opatrně a zaměřovat se na detaily, jako je postava, líčení a doplňky.
Patříte mezi vášnivé hokejové nebo fotbalové fanoušky? Doteď jste chodili fandit v dresu, ale teď byste rádi nějakou změnu? Vyzkoušejte trička s potiskem. Zvolit si můžete nejen barvu trička, ale vytvořit si můžete i vlastní design.
Všichni moc dobře víme, že vlivem času se naše tělo mění. Nejdříve to spatříme na pokožce, která začne postupně a docela viditelně ochabovat, ztrácet svou pevnost a sílu. To samé se však děje se svaly v celém našem těle, přičemž výjimkou nejsou ani svaly pánevního dna včetně vagíny, které je třeba posilovat nejen pro lepší pocit z intimních prožitků, ale i z důvodu prevence v rámci inkontinence a dalších obtíží. A právě o tréninku věrné kamarádky bude tento článek. Na co se během cvičení zaměřit?
Zavodnění lidského těla je problém, se kterým v dnešní době bojuje mnoho lidí z moderního světa. Příčin může být hned několik. Zbavit se přebytečné vody je přitom velmi snadné. Podívejte se na příznaky zavodnění a na pár tipů, díky kterým se vody lehko zbavíte.
V počátcích každého vztahu je velmi těžké odhadnout, jak je ten druhý naladěn, jaká témata ho uvádějí do rozpaků a které mu naopak vůbec nevadí, nebo ho dokonce těší. Pokud spolu ale trávíte romantický večer, vždycky dopadne velmi nechvalně, pokud stočíte řeč na jedno z níže uvedených témat.
Opálená pokožka s rovnoměrným bronzovým tónem je již několik let na vrcholu popularity. Zejména v létě, když na sobě nosíme jen několik kousků oblečení, se chceme pochlubit krásně opálenou pokožkou. Zkrátka jako bychom se právě vrátili z dovolené strávenou na exotickém ostrově! Jenomže mnoho z nás se sluníčku vyhýbá, často kvůli škodlivému vlivu ultrafialového záření. Jak tedy docílit opálené pokožky bez opalování?
Nakupování potravin se za poslední měsíce posunulo na zcela jinou úroveň. Pryč jsou časy, kdy se stály fronty před supermarketem nebo kdy se zdlouhavě skládal nákup na pás a poté se následně s obrovským vynaloženým úsilím táhl domů.
Co dnes velí hvězdy? Začněte hubnout nebo ozdravovat jídelníček. Dejte si také pozor na uši a krk a chraňte svá záda. Co ještě říkají pro dnešek hvězdy?
Kateřina Hrachovcová, známá hlavně z role Simony Králové ze seriálu Život na zámku, slaví 50. narozeniny. Herectví zůstává součástí jejího života, ale v posledních letech se zaměřila také na tetování a numerologii. V průběhu své kariéry prošla výraznou změnou, a dnes ji fanoušci znají spíše pod jménem Kaira.

Výběr článků

Víme všechny dobře, že s dítětem v letadle to není vždy úplně jednoduché. Není třeba se ale ničeho obávat, pokud jste na to připravené. Jak vše zvládnout, aby byl let klidný pro vás, vaše dítě, ale také pro ostatní cestující?
Proč na ruce mít hodinky, které jen ukazují čas? Mohou mít celou řadu další inteligentních funkcí, které nám mohou usnadnit život. Zejména pokud jsme ve spěchu a nemáme čas lovit mobilní telefon z kabelky či kapsy, abychom se podívali, kdo nám zrovna telefonuje. To je ale jen jedna z výhod chytrých hodinek. Podle čeho se dají vybírat chytré hodinky?
Obnošené džíny, které už nosíte méně, ale vyhodit je nechcete. Pád snadných tipů a z vašeho odloženého kousku se může stát opět oblíbené oblečení. Tyhle chytré vychytávky vám ukážou, jak džíny vylepšit nebo využít na něco úplně jiného.

Nepřehlédněte

Den matek, který připadá na druhou neděli v květnu, je příležitostí k oslavě mateřství. Leoš Mareš, známý český moderátor, se rozhodl tento svátek oslavit zveřejněním videa na sociálních sítích, kde přeje své mamince vše nejlepší. Jeho příspěvek rychle získal pozornost a přilákal mnoho reakcí od jeho sledujících.
Vychutnejte si nejzábavnější kompilaci ze společného života s domácími mazlíčky. Psi a kočky jsou úžasní, a i přes jejich rozdíly mají spoustu společného. Patří mezi zvířátka, která máme doma nejčastěji. A umí tropit pěkné vylomeniny!