1. Lepší nálada
Už jste se někdy po práci na zahradě cítili šťastnější? Většina lidí ano. Když si uděláte čas na zahradničení, může se snížit vaše úzkost a můžete se začít cítit méně depresivní. Zahradničení je také forma cvičení, která vám může být prospěšná, protože pomáhá uvolňovat endorfiny – hormony, které pomáhají lidem cítit se spokojeně a uvolněně. Vaši náladu zlepší také přímý kontakt se slunečním zářením.
2. Zahradničení přináší lepší kvalitu života
Zjednodušte si život. Ano, jednoduché věci činí život mnohem krásnějším, než si myslíte, a zahradničení je jednou z nich. Zahrada je nejlepší místo, kde si můžete všímat maličkostí, které jsou tak důležité.
3. Snížení hladiny stresu
Jde o skvělý odbourávač stresu. Může vám pomoci zotavit se ze stresujících událostí, které se ve vašem životě objevují. Během práce na zahradě se výrazně snižuje hladina kortizolu, známého stresového hormonu.
4. Podpoříte všímavost
Jde o jednu z nejlepších forem meditace, která vás udrží šťastnými. Jednou z výhod zahradničení je to, že věnujete plnou pozornost danému úkolu. Díky tomu zapomenete na čas a užíváte si přítomnost.
5. Lepší imunitní systém
Jste jako vaše rostliny, potřebujete sluneční světlo. Vaše rostliny využívají sluneční světlo k výrobě potravy procesem fotosyntézy. Vaše pokožka funguje stejným způsobem tím, že při práci na zahradě absorbuje vitamín D. Vitamin D může pomoci vašemu tělu absorbovat vápník. Pomáhá udržovat vaše kosti silné a imunitní systém zdravý.
6. Spalujete kalorie
Práce na zahradě je formou cvičení a to platí zejména, pokud máte velkou zahradu. Jednoduché zahradničení na hodinu denně může pomoci spálit až 330 kalorií. Může být ideálním cvičením i pro někoho, kdo preferuje cvičení s nízkou intenzitou.
7. Silnější kosti
Jak stárnete, vaše kosti jsou křehčí a slabší. Vaše tělesné hladiny vitaminu D a vápníku začnou klesat. Tehdy vaše tělo vyžaduje více vápníku a vitamínu D. Pravidelné zahradničení může pomoci získat maximální množství vitamínu D, které udrží vaše kosti zdravé.
8. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Zahradničení je dobré cvičení pro diabetické pacienty, protože pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Cvičení a dieta mohou dramaticky snížit rozvoj diabetu 2. typu u osob s rizikem onemocnění. Je prospěšné pro celou rodinu, může být osamělou činností nebo příležitostí, jak se spojit se svými blízkými. Sdílet radost ze zahradničení s blízkými je skvělý nápad. Pomůže hlavně dětem, včasný kontakt s nečistotami je spojen s řadou zdravotních výhod, včetně snížení alergií a autoimunitních poruch.
9. Pomáhá snižovat krevní tlak
Vysoký krevní tlak je běžná porucha, která postihuje mnoho lidí. Čím více času strávíte se svými rostlinami, budete se cítit uvolněněji a může to pomoci snížit arteriální stres. Zahradničení funguje také jako cvičení s nízkou intenzitou, které pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a udržuje vaše srdce zdravé.
10. Může pomoci s ochranou mozku
Pravidelné zahradničení zlepšuje nervové růstové faktory v mozku – předpokládá se, že to souvisí s pamětí. Často se doporučuje jako součást léčby pro lidi s demencí.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT:
5 způsobů, jak naplno využít dešťovou vodu v rodinném domě
Jak připravit zahradu na zimu a jaké práce na podzim nesmíte vynechat?
