Pátek , 29. 08. 2025

Evelína

Stravovací návyky podle Blake Lively: 80 % disciplíny, 20 % potěšení

Blake Lively, nádherná žena, milovaná manželka a matka. To je jen pár z mnoha titulů, kterými se tato pětatřicetiletá herečka může pyšnit. Něco jí do vínku dala sama příroda, na něčem zase musela a musí tvrdě pracovat. Krásná postava a celkový vzhled nejsou nikdy zcela zadarmo. A i Blake si je toho vědoma. Proto se drží určitých stravovacích návyků, kterými se řídí, a my musíme uznat, že se jí vyplácí. Vypadá totiž opravdu božsky.
Blake
Blake zastává Paretovo pravidlo 80/20.

27. 09. 2022

S manželem, hercem Ryanem Reynoldsem, společně vychovávají tři dcery. Teď čeká Blake Lively dokonce již čtvrté dítě. Žádné z těhotenství na ní však nezanechalo stopy, a že při nich přibrala velké množství kil! K postavě snů po porodech jí opět dopomohly určité zásady, co se výběru potravin týče. A jaké návyky to přesně jsou?

Blake
S manželem Ryanem Reynoldsem čekají už čtvrté dítě.

Kterým potravinám se vyhýbá?

Blake Lively si je vědoma, že potraviny jako hotovky, hamburgery, hranolky, klobásy, čokolády a podobně tělu výživově nic zásadního nepřinesou, a že spíše organismus v negativním smyslu zahlcují. Dále mléčné výrobky, slazené nápoje, sója a lepek. Těm všem se herečka vyhýbá a nedělá jí to žádný problém.

Všechny uvedené potraviny a nápoje dokážou lidský organismus zaplnit a unavit ho. Se třemi dětmi ale potřebuje energie více než dost, proto se veškeré nepřínosné stravě vyhýbá.

Výjimku tvoří u cukru, má totiž ráda sladké, takže si ve zdravé podobě ráda zamlsá. Dle jejích slov se z 80% stravuje opravdu zdravě a vyváženě a 20 % si nechává pro své potěšení. Říká se tomu Paretovo pravidlo (Paretův princip) 80/20, které má mnoho zastánců, včetně ní.

Blake
I v těhotenství neustupuje a dbá na zdravé stravování.

Kalorie není nutné počítat

Jistě se většina z nás shodneme, že počítání kalorií je otrava a žrout času. Stejný názor zastává i Blake Lively. Místo toho se zkrátka soustředí na vyváženou a zdravou stravu a jí v případech, kdy se dostaví pocit hladu. Zcela zásadně se nepřejídá.

Podoba jídelníčku

Jídelníček může mít mnoho podob, zde je několik příkladů ze života Blake.

Snídaně

Prvotním úkonem každého dne pro Blake je hydratace těla sklenicí vody. Poté mu dopřát dostatek správných živin, které zvládnou vyrovnat hladinu cukru v těle. Klíčová je kombinace bílkovin, zeleniny a sacharidů. Ideální snídaní mohou být vejce připravená na kokosovém oleji, doplněná zeleninou a bezlepkovými vločkami. Vejce miluje! Nejraději je má v podobě „vejce Benedikt“. Zelenina a ovoce musí být vždy čerstvé. S manželem se vyžívají v nákupech na farmářských trzích.

K TÉMATU  Jídlo dokáže ovlivnit naše sny. Horký šálek si na noc raději nedávejte. Čemu se ještě vyhnout, když se vám špatně spí

Oběd

Typický oběd pro herečku je kuřecí maso nebo ryba, zelenina (salát) a sladké brambory. Ty dokážou člověku zajistit delší pocit sytosti. Salát s oblibou doplňuje o avokádo, ořechy a olivový olej.

Večeře

Večeře mívají podobu oběda. Pokud má ale k obědu rybu, k večeři už si ji nedá, ale připraví si kuřecí maso. A naopak. Sladké brambory často vymění za menší porci rýže. Saláty ale samozřejmě zůstávají.

Na vaření herečka nemá svého vlastního kuchaře. Vše si připravuje sama a kombinace a chutě různě obměňuje.

Žádný alkohol

Blake se v minulosti rozhodla na poli alkoholu stát abstinentkou. Předně to bylo z toho důvodu, že nemá ráda stavy, které alkohol dokáže konzumací způsobit. Ráda si ale připraví nealkoholické drinky různých podob. Nicméně abstinence má na jejím vypracovaném těle taktéž značný podíl.

Bez pohybu to nelze

Osobního kuchaře sice Blake nemá, zato má svého osobního trenéra, který jí pomáhá se nejen udržet ve fyzické kondici, ale zároveň dopomáhá k vykompenzování oněch několika zmíněných procent potěšení. Její trenér, Don Saladino, v případě Blake vsadil na posilování s kettlebellem. Chcete-li načerpat inspiraci, podívejte se na videa s tímto náčiním. Dále lekce doplňuje o posilování s vlastní váhou nebo běhání na pásu.

Kromě těchto silových cviků Blake sází na plavání. Ostatně její plavecké výkony jste mohli spatřit ve snímku Mělčiny, kde hraje hlavní roli a můžete se celou dobu kochat i jejím tělem v plavkách.

Ani ve dnech, kdy se nedře v posilovně či bazénu, Blake není neaktivní. Děti ani manžel jí to nedovolí. Společně rádi sportují, a to například v podobě rodinné vyjížďky na kolech.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Krabičková dieta doma: Na co se zaměřit a jak ji vyladit k dokonalosti?

K TÉMATU  Nahá na Sněžce! Jitka Čvančarová vstoupila do roku 2024 nevšedním způsobem: Novoroční výstup bez oděvu na nejvyšší horu Česka!

Kdo je Pamela Reif? Německá Barbie, co vybudovala fitness impérium

Zdroje článku:
www.eatthis.com, www.mashed.com
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Na zimní období přicházejí do módy hranaté špičky bot. Přesto většina žen dobře ví, že nejvíc sexy jsou boty do špičky a na podpatku. Opticky prodlužují a zeštíhlují nohy. Hned se cítíme sebevědoměji a působíme více žensky i tím, jak musíme držet tělo rovně. Ovšem pozor na rizika, před kterými lékaři varují. Vy, které nosíte podobné boty denně, už o nich možná něco víte.
Chcete se pyšnit originálním zdrojem osvětlení? Instalujte doma designové osvětlení a udělejte z něj dominantu interiéru. Najděte svojí inspiraci v galerii.
Sedavé zaměstnání se bezpochyby vždy nějak odrazí na našem zdraví. Nejde jen o stav páteře a celých zad, ale mohou se objevit i zdravotní potíže rukou od jejich nevhodné a dlouho neměnné pozice. Zároveň trpí vaše klouby, můžete mít větší sklony k nadváze. Zkuste se tedy zamyslet nad tím, jestli i když musíte pracovat, nešlo by se vždy třeba po hodině práce na chvilku protáhnout a svému tělu trochu ulevit.
Horoskop astroložky Nadi Šmídové vám napoví, čemu se následující pracovní týden raději vyhnout, co můžete očekávat, a který den je nejvhodnější odpočívat. Kdy budete plodné v práci, a kdy naopak vypustit a dopřát si masáž? A který den probrat s partnerem váš intimní život?
Určitě jste i v zimě potkávaly spoustu lidí v teniskách. Již několik let je to módní obuv pro všechny příležitosti. A právě přicházející teplé období nám dovolí více využít přednosti této pohodlné obuvi.
Sex během menstruace je téma, které stále vzbuzuje kontroverze. Pro některé je to tabu, pro jiné přirozená součást života. Přestože se o tom nemluví často, sex během menstruace může mít několik výhod a není zdravotně nebezpečný.
Vraťme se společně na hudební scénu, kde se jedna z nejoblíbenějších českých zpěvaček, Anna K, po dlouhých šesti letech vrátila s novým albem, které nese název "Údolí včel". Pro fanoušky to bylo dlouhé očekávání, a jejich trpělivost byla odměněna. To, co nám Anna K přináší na této desce, je nádherný návrat do světa hudby a zároveň připomínka toho, že tato zpěvačka má stále mnoho co nabídnout.
Je 25. 10. 1993 a česká hudební scéna je bohatší o jedno album – a to ne ledajaké album… Ilona Csáková vydává svůj debut - Kosmopolis.
Jeho design je tak čistý a jednoduchý, že vypadá jako přepravní kontejner. Little Big House stojí na svahu hory Mount Wellington ve Fern Tree v Tasmánii. Projekt dokončený v roce 2010 a dokonce vyhrál ocenění v kategorii rezidencí a novostaveb. Jak se vám líbí?
Zatímco se firmy snaží udržet tempo s technologickými změnami, demografickými posuny a tlakem na produktivitu, české ženy čelí specifickým problémům, které je v roce 2025 staví do zcela nové situace. Vyplývá to z aktuální zprávy ManpowerGroup o trendech na trhu práce.
Známe to asi všichni, kdo máme nějaké problémy se zády nebo denně sedíme za obrazovou počítače. Za krkem to šeredně bolí a pomalu bolest postupuje až do hlavy, až se člověk jen těší, že si lehne a pořádně prospí. Krční páteř může být velice ošemetná, pokud nevíme, jak správně se k ní chovat. Pokud však už zabolí, je zde 5 cviků, které můžete pravidelně cvičit a ty vám zaručeně uleví!
Jak je již odpradávna známo, byliny mají až kouzelnou léčivou moc. Zmírňují bolest, napomáhají prevenci nemocí a jsou skvělým pomocníkem v boji proti nemocem. Působí na tělo přímo zázračně, dodávají mu sílu, podporu a zásobí tělo potřebnými látkami. Proto byly vždy neoddělitelně spojeny s léčitelstvím a v hojné míře je k léčení využívaly ještě naše babičky. Obohaťte svůj život o čistě přírodní léčiva, které se používají stovky let a vyrobte si léčivé tinktury přímo u vás doma!

Výběr článků

Moderní koupelny, to je hlavně čistota a jednoduchost, vkusně sladěné barvy a imitace dřeva nebo kamene. Přednost mají zemité tóny, jako hnědá, béžová nebo šedá. Skvěle vypadají i prosklené sprchové kouty. Je pravda, že v koupelně netrávíme tolik času, jako v obývacím pokoji nebo kuchyni, je ale nepostradatelným místem, kde chceme relaxovat a užít si klid. I proto by měla být koupelna pěkně útulná.
Vánoce mají jedinečnou atmosféru, kterou miluje snad každý. Zdokonalte ji podle vašeho vkusu! Vánoční dekorace promění váš domov v kouzelnou pohádku. Zkuste to letos trochu jinak!
Podzim je tady a s ním přichází chladnější dny, barevná příroda a tajemné svátky jako Dušičky a Halloween. Dny se zkracují, příroda se mění, a my cítíme pomalé uklidnění tohoto magického období

Nepřehlédněte

Reality show je jedním z nejpopulárnějších žánrů doposud. Od sledování všech šokujících, nesestříhaných okamžiků, až po osudy u vašich oblíbených darebáků – sledování dalšího dílu každý týdne je návykové. Jaké reality show nejraději sledují v zahraničí?
High Desert Modern house se nachází v malém městě Bend v americkém Oregonu, v dosahu horských sjezdovek. Překrásná rezidence vás svým řešením uchvátí. Hlavní myšlenkou domu jsou posuvné panely, které mohou úplně oddělit a doslova skrýt jednotlivé prostory navzájem.

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek