Pondělí , 25. 11. 2024

Kateřina

Jak na jógu?

Když se řekne jóga, každému z nás se vybaví vyrovnanost, sebejistota, harmonie, správné držení těla. Jóga není jen cvičení, ale je to celkově životní styl, kterému propadli miliony lidí po celém světě. Chcete s jógou také začít, ale nevíte jak?

Žádný komentář

0

Autor
Redakce DámskáLiga.cz

09. 11. 2023

Redakce DámskáLiga.cz

09. 11. 2023

1. Najděte si vhodnou lekci nebo instruktora

Pokud jste úplní začátečníci, doporučuje se začít s profesionálním instruktorem nebo lekcí jógy. Místní jóga studio nebo online platformy nabízejí široký výběr kurzů pro různé úrovně, včetně začátečníků. Instruktor vám pomůže naučit se základní pozice a techniky a postará se o to, abyste cvičili s bezpečím a správným postojem.

Jak začít s jógou?

2. Vyberte si tu správnou jógu

Existuje mnoho různých stylů jógy, a proto je důležité najít ten, který vám nejvíce vyhovuje. Hatha jóga je často doporučována pro začátečníky, protože se zaměřuje na základní pozice a pohyby. Pokud hledáte více dynamický trénink, Vinyasa nebo Power jóga by mohly být pro vás vhodné. Kundalini jóga, Ashtanga jóga a další styly nabízejí různé výzvy a cíle.

3. Začněte s pravidelností a trpělivostí

Jóga je disciplína, která vyžaduje pravidelnost a trpělivost. Začněte pomalu a neberte na sebe příliš velký tlak. Cvičení jógy by mělo být příjemným zážitkem, nikoli zdrojem stresu. Postupně zvyšujte délku a náročnost svých cvičení a buďte trpěliví s vlastním pokrokem.

4. Věnujte pozornost dechu

Dech hraje v józe klíčovou roli. Správné dýchání pomáhá uvolnit napětí a zlepšit flexibilitu těla. Během cvičení jógy se soustřeďte na svůj dech a snažte se ho synchronizovat s pohyby. Dechové cvičení, nazývané „pranayama,“ je také důležitou součástí jógy.

5. Získejte vhodné vybavení

Pro jógu nepotřebujete mnoho vybavení, ale pár základních položek může udělat cvičení pohodlnějším. Investujte do kvalitní jóga matky, pohodlného oblečení a nápoje na hydrataci. Vybavení vám pomůže udržet se v pohodlí během cvičení.

Jóga je cesta k celkovému zdraví a pohodlí, a každý může najít svůj vlastní přístup k této praxi. Začátek může být výzvou, ale s podporou instruktora a trpělivostí můžete začít objevovat svět jógy a její výhody. Takže neváhejte a začněte svoji jóga cestu dnes!

K TÉMATU Jak vybrat vkusné tetování, které vám bude opravdu slušet?

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Obličejová jóga pod taktovkou influencerek: Proksichtěte se k pleti bez vrásek

Zdroje článku:

Doporučujeme

Nedaří Vám se otěhotnět? Jak správně na IVF

Všehochuť

Jak aktivně odpočívat mezi svátky

Zdraví

Jak na správné stravování v létě

Všehochuť

tisknout

nahlásit

mohlo by vás zajímat

Netradiční sprchové kouty mají většinou originální design. Nechte si ho udělat v koupelně na míru!

10 nej sexy hokejistů: Který je ten „váš“?

Témata pro vás

cvičení doma jóga

Výběr článků

Vypadá jako avokádo, ale není to avokádo. Je to totiž ecovado

Životní styl

Avokádo je jedním z nejdiskutovanějších druhů ovoce, které na této planetě existují. A to z mnoha důvodů, zejména těch ekologických. Ale už jste slyšeli o takzvaném ecovadu?

Krásná, moderní a funkční kuchyně za méně! Jak to udělat?

Bydlení

Je zcela na místě, aby jsme vzhledem k času stráveném v kuchyni, vybrali přesně tu, která bude tvořit ucelený design celého bytu či domu, tak také, aby nám efektivně sloužila. Pro splnění těchto podmínek je tak potřeba pečlivě vybírat a přihlédnout v neposlední řadě i k ceně. Tak jaká bude ta vaše vysněná kuchyně? Pojďme se na to společně podívat!

Horoskop krásy a duševního zdraví od 19. 11. do 23. 11. 2018. Myslete na zdraví a nepouštějte se do zbytečných diskuzí!

Horoskopy

Astroložka Naďa Šmídová přináší horoskop krásy a duševního zdraví na nový pracovní týden. Nenechte se hned v pondělí zbytečně vytočit, a taky myslete na oslabenou imunitu, teploty pěkně padají dolů! Na co si dát pozor?

Ženy ve vědě, které se zapsaly do historie lidstva

Příběhy

Zatímco svět čelí velkému množství výzev, jako je například změna klimatu nebo nedostatek obnovitelných zdrojů, společnost by měla začít ženské nápady a vynálezy brát vážněji. Proč? Protože i ženy už mnohokrát dokázaly, že si zaslouží na poli vědy uznání.

Co dělat po rozchodu. Jak rychle zapomenout a neudělat další chyby?

Vztahy

Čím nahradit kávu? Máme alternativy, které vás skvěle nakopnou

Strava

U každého tu a tam přijde chvíle, kdy potřebuje nějaký ten životabudič. A mezi stoprocentní nakopávače energie patří samozřejmě i káva. Jenže, co když ji potřebujete něčím nahradit a hledáte stejně účinnou alternativu? Ano, tak právě vám se tenhle článek rozhodně zalíbí.

Testujeme nejpopulárnější dietu v Evropě. Viktor ji zkouší s 16 kilogramy nadváhy. FOTO

Reklama

Hledáte efektivní a zároveň chutnou dietu, která vám bude vyhovovat? V současné době je na vzestupu dieta, která tyto podmínky splňuje, jaká?

Eva (56): Syn se ke mně otočil zády. Snacha mě pomluvila a on jí věří

Rodina

Historek o tom, jak tchyně je ta, která rozvrací celou rodinu a nejvíce na nervy leze partnerce či partnerovi vlastního dítěte, je k přečtení a poslechu všude spousta. Když se však v takovéto situaci otočí role, nikdo tomu nechce uvěřit.

Začátek roku ve znamení hubnutí: mohou pomoct spalovače tuků?

Životní styl

Drží vás stále novoroční předsevzetí? Jste stále odhodlaní zhubnout povánoční kilogramy nebo jste se rozhodli zhubnout nezávisle na tom, že je začátek roku, který se obvykle v duchu plnění novoročních předsevzetí nese? Možná vás trápí, že kilogramy nejdou dolů tak rychle, jak byste očekávali. Na vině může být pomalé spalování. To naštěstí lze podpořit, a to spalovači tuků. Tedy opravdu se jedná o něco, co funguje? Nebo jsou to jenom dobře propagované produkty slibující nám štíhlou a sexy postavu?

Jak si vybrat sedací soupravu, aby vám ladila s ostatním nábytkem

Bydlení

Sedací souprava je obvykle jedním z nejvýznamnějších kusů nábytku v celém bytě. Tvoří dominantu každého obývacího pokoje, takže vybrat si tu pravou pro vás je nesmírně důležité. Nejen že by měla být pohodlná a pěkně vypadat, ale také je potřeba ji zasadit do okolního interiéru tak, aby ladila s ostatním nábytkem a použitými barvami ve vašem obývacím pokoji.

Emoční rovnice: Instantní odpověď na všechny vaše problémy

Psychika

Být lepší verzí sebe samých. Snažíme se o to každý den. A když se o to nesnažíme my, chtějí to po nás druzí. V současné době jsou na nás kladené obrovské nároky, během nichž jsme vystavováni nesmírnému tlaku. Co kdybychom vám ale řekli, že každá životní situace se dá zvládnout s nadhledem a lehkostí. Jen potřebujete člověka, který vás pošťouchne tím správným směrem.

Podivné vánoční tradice ze světa. Kde večeří KFC a komu nosí dárky čarodějnice?

Cestování

Na období vánočních svátků se těší téměř celý svět. Na tu chvíli, kdy konečně utichne veškerý hektický život a všichni se oddávají společnému stolování a klidu při sledování pohádek. Ne všude jsou ale tak pohodové vánoční zvyky jako u nás, nebo přinejmenším tak normální zvyky. Podívejte se na ty nejpodivnější vánoční tradice, které rádi přenecháte ostatním zemím.

Výběr článků

Netradiční sprchové kouty mají většinou originální design. Nechte si ho udělat v koupelně na míru!

Bydlení

První těhotenství? Tohle vás na něm možná překvapí

Životní styl

Jana (30): Práce erotické masérky mi zničila život. Práci si už nenajdu

Příběhy

Koitofobie: Strach ze sexu skutečně existuje. Jak se projevuje?

Nemoci

Chcete zvýšit plat? Kdy a jak to udělat?

Životní styl

3 módní kousky, které si sbalit na výlet

Krása a móda

Je papoušek vhodný společník do bytu? Těchto 5 druhů ano

Máte pocit, že jste doma neustále sami? Pravděpodobně zvažujete koupi nového zvířecího kamaráda. Co takhle okřídleného společníka? Papoušci jsou totiž oproti kočkám nebo psům méně náročnými stvořeními, která dokážou žít vlastním životem bez vaší přítomnosti. Při výběru ideálního druhu však buďte opatrní – ne všechny se hodí do bytu.

Rodina

Toužíte po levnějších energiích? Vyrábějte si je sami. Dnes už je to snadné

Bydlíte ve vlastním domě a přemýšlíte, jak do budoucna co nejvíce uspořit na energiích? Krátkodobým řešením je samozřejmě snížení její spotřeby. Ale není řešením udržitelným. Jediný krok do budoucnosti, který má v této oblasti smysl, je zajistit si zdroje vlastní. I stát už to ví, a tak poskytuje dotace na energetickou samostatnost nebo alespoň snížení energetické náročnosti bydlení

Reklama

Jste v situaci, kdy už nevíte, jak dál? Zkuste nechat věci na čas plynout. Ať se jednoduše stanou!

Máte pocit, že se točíte v bludném kruhu? Věci se nevyvíjí podle vašich představ? Máte pocit, že všechno je špatně? Že se ostatní mají lépe než vy? Zkuste se uvolnit a nechat všechno být. Hlavně se přestaňte bránit a obviňovat druhé kolem vás.

Životní styl

Proč 17. listopad potvrzuje, že patříme na Západ: Svoboda a demokracie proti východnímu autoritářství

Aktuální témata

Zemřela herečka Geneviève Grad, dcera četníka ze Saint-Tropez

Všehochuť

Nepřehlédněte

Horoskop krásy a duševního zdraví na čtvrtek 13. 9. 2018. Kdo si má dát pozor na své zdraví? Měsíc dnes přeje také navazování známostí!

Horoskop na dnešní den bude ve znamení péče o pleť. Pokud jste nezadané a tísní vás samota, vyrazte ven, měsíc přeje seznamování!

Plavky pro každý typ postavy: Najděte ty své

Výběr a nákup plavek je pro milovnice plážových slunných dnů jedna z nejoblíbenějších aktivit. Všelijaké barvy, kombinace, vzory a střihy vám umožní popustit uzdu své fantazii způsobem, k němuž se za celý rok nedostanete.

Krása a móda