Pondělí , 21. 04. 2025

Alexandra

10 tipů, jak efektivně zvládat pracovní stres

Pracovní stres je běžným problémem, který může ovlivnit vaši produktivitu, zdraví i osobní život. Jak se s ním efektivně vypořádat a udržet si rovnováhu? Zde je deset osvědčených tipů, které vám pomohou zvládnout pracovní stres a zlepšit vaši celkovou pohodu.

Žádný komentář

0

Autor
Redakce magazínu DamskaLiga.cz

06. 08. 2024

Redakce magazínu DamskaLiga.cz

06. 08. 2024

Stanovte si priority

Naučte se efektivně plánovat svůj čas a zaměřte se na nejdůležitější úkoly. Vytvořte si seznam úkolů, rozdělte je podle priority a postupně je plňte. Tento přístup vám pomůže cítit se organizovaněji a méně přehlceni.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Pavlína Pavlištová (@pavlanontoxic)

Řekněte „ne“

Nedokážete udělat všechno. Naučte se odmítat úkoly, které nejsou vaší prioritou. Chráníte tím své zdraví a předcházíte vyhoření.

Naučte se říkat „NE“!

Přestávky během pracovního dne

Krátké přestávky během pracovního dne zvyšují produktivitu a snižují stres. Stačí několik minut na protažení, procházku nebo hluboké dýchání.

Pravidelná fyzická aktivita

Pravidelné cvičení je skvělý způsob, jak se zbavit stresu. Endorfiny, které se při cvičení uvolňují, zlepšují náladu a dodávají energii. Najděte si aktivitu, která vás baví, a zařaďte ji do svého denního režimu.

Vyvážená strava pro lepší zvládání stresu

Správná strava hraje klíčovou roli v zvládání stresu. Vyhněte se nadměrnému množství kofeinu a cukru a zaměřte se na potraviny bohaté na vitamíny a minerály.

Komunikujte své pocity

Sdílení vašich pocitů s kolegy, přáteli nebo rodinou může být velmi úlevné. Pokud potřebujete, neváhejte vyhledat pomoc odborníka.

Organizace pracovního prostoru

Čistý a organizovaný pracovní prostor může výrazně přispět k vaší pohodě a produktivitě. Zbavte se nepotřebných věcí a vytvořte si prostředí, které vás nebude rozptylovat.

Relaxační techniky

Techniky jako hluboké dýchání, meditace nebo jóga jsou účinné způsoby, jak snížit stres. Zařaďte je do svého denního režimu a udržujte si klidnou mysl.

Plánování dovolené

Pravidelná dovolená je nezbytná pro obnovení energie. Naplánujte si čas na odpočinek mimo práci a věnujte se aktivitám, které vás naplňují.

Rovnováha mezi prací a osobním životem

Najít rovnováhu mezi prací a osobním životem je klíčové. Nastavte si jasné hranice mezi pracovním a volným časem a zajistěte si dostatek prostoru pro relaxaci a osobní aktivity.

K TÉMATU Mobbing a bossing na pracovišti. Nepříjemná šikana v zaměstnání vám dokáže rozložit i osobnost. Co dělat

Klíč k úspěchu a osobní pohodě

Zvládání pracovního stresu je dlouhodobý proces, který vyžaduje péči o sebe a své potřeby. Použitím těchto tipů můžete zlepšit svou odolnost vůči stresu a zvýšit svou celkovou pohodu. Pamatujte, že je důležité pečovat o své fyzické i duševní zdraví. Buďte k sobě laskaví a najděte si čas na to, co vás dělá šťastnými.

MOHLO BY SE VÁM HOIDT

Psychologická odolnost v kariéře: Význam resilience a jak ji rozvíjet pro úspěch v práci

Zdroje článku:

Doporučujeme

Přesolili jste jídlo při vaření? 5 tipů, jak ho zachránit.

Strava

Jak podzim ovlivňuje naši náladu a tělo: Rady na zvládání sezónního stresu

Všehochuť

Co s nepoužitými léčivy?

Reklama

tisknout

nahlásit

mohlo by vás zajímat

Nejlepší boty pro podzim 2022 – review trendů

Módní okénko: Jak nosit 4 nejžhavější letošní trendy?

Témata pro vás

byznys práce Pracovní stres stres stres a úzkost

Výběr článků

Horoskop na týden od 29.7. do 4.8. 2024

Všehochuť

Tento týdenní horoskop přináší mnoho zajímavých změn. V pondělí nás čeká akční den plný nových nápadů, zatímco úterý a středa budou ideální pro plánování a praktická řešení. Čtvrtek může přinést pocit nejistoty, pátek se zaměří na rodinné otázky a víkend s novoluním nás povede k důležitým rozhodnutím a novým začátkům.

Úžasné zajímavosti o kávě, které většina lidí nezná!

Reklama

Nejoblíbenější nápoj na světě skrývá hodně zajímavostí. Dnes se podíváme hned na 5 zajímavostí, které o tomto nápoji rozhodně neznáte. Některé z nich jsou šokující. Kromě následujících zajímavostí vám nabídneme ještě stručný výčet dalších informací, které jistě neznáte o nápoji, který pijete každé ráno u snídaně.

Halina Pawlowská slaví 70! Její hlášky stárnou jako víno. S lehkou ironií a pořádným dortem

Aktuální témata

Halina Pawlowská dnes slaví 70. narozeniny – a s přibývajícími roky její humor rozhodně neslábne. Naopak. Tahle žena s nezaměnitelným stylem a jazykem ostrým jako břitva dokáže glosovat lásku, mateřství i životní karamboly s takovou lehkostí, že vás to rozesměje i dojme zároveň. Vybrali jsme ty nejlepší hlášky, které dokazují, že Halina zkrátka umí.

Suchý šampon vás zachrání, pokud ráno nestíháte. Jak jej používat?

Krása a móda

Suchý šampon je typ vlasového přípravku, který omezuje mastnotu a nečistoty ve vlasech. Na rozdíl od mokrých šamponů a kondicionérů lze suchý šampon nanášet na vlasy, když jsou suché – a právě odtud získal svůj název. Suchý šampon není nutné z vlasů vymývat a obvykle se nanáší na temeno hlavy a další oblasti, kde se může viditelně hromadit olej a lesk.

Parní čistič: klady a zápory. Jak si vybrat ten správný?

Bydlení

V dnešní moderní době jsme až zahlceni spoustou nových vychytávek. To se týká oi spotřebičů a pomocníků do domácnosti. V obchodech najdete zboží jakéhokoliv druhu a někdy se vám dokonce podaří narazit na poněkud podivná zařízení, jejichž účel je třeba ještě uhodnout. Přiznejme si, že někde mezi touto hojností zaujal své místo parní čistič.

Vlastníte Apple Watch? Funkce, o kterých jste možná neměli ani ponětí

Životní styl

Produkty s nakousnutým jablíčkem patří dlouhodobě k hitům. To ostatně prokazuje i fakt, že společnost Apple stojí na bedně v žebříčku nejhodnotnějších společností světa. A pravděpodobně se ještě nějaký ten pátek mezi první trojkou udrží. Přináší totiž neustále nové a nové produkty, které jsou s obrovským zájmem a nadšením kupovány. Vezměme si takové Apple Watch – to je produkt budoucnosti, nemyslíte? Jen hrstka lidí však ví o všech věcech, které hodinky umí a ovládají.

Fenomén bílkoviny: Proč po nich není hlad a pomáhají zhubnout víc než cokoli? Jako bonus dva recepty pro vás!

Životní styl

V tomhle pařáku svlékáte všechno, co vám váš ostych dovolí. A ráda byste šla i dál, ale ještě pořád máte na těle kila navíc, která vás štvou. Jak se jich zbavit? Vždyť se tak snažíte! Zkuste číst dál, možná zjistíte, kde děláte chybu.

7 užitečných tipů, jak využít použité čajové sáčky

Bydlení

Jana (35): Utekla jsem s dětmi od násilníka. Teď nás nedokážu živit

Příběhy

Když jsem četla na internetu nebo v časopisech o ženách, co je muž bil a léta týral, říkala jsem si, jak je možné, že ty ženy dávno neutekly. Jak si mohly všechno nechat líbit? Myslela jsem si, že to není normální, že je jasné, že každá týraná žena by měla od partnera odejít a žít sama.

Ráno brzy vstáváte, a přitom nemůžete v posteli zabrat? Nespavost může mít různé příčiny. Kdy už máte problém a jak mu předejít?

Životní styl

O tom, že oddalování usnutí a následný nedostatek spánku způsobuje vystavení modrému světlu, jsme již psali. Ale příčin, které způsobují nespavost, je podstatně víc. Někdo má problém s usínáním, jiní usnou, jako když je do vody hodí, ale pak se vzbudí kolem třetí ráno a znovu usnout se nepodaří. Co s tím?

Módní trendy 2020: Zlaté sedmdesátky jsou zpět

Krása a móda

I když se nacházíme v druhé polovině roku 2020 a i když se už začíná mluvit o trendech příštího roku, pozastavme se nad tím, co se nosí právě letos. Stravte tak poslední měsíce roku v nejstylovějších modelech, které jsou aktuálně in.

Jak vám moderní technologie pomohou porozumět vašemu tělu

Zdraví

Ve zdravém těle zdravý duch. Mnohokrát připomínaná moudrost irského dramatika George Bernarda Shawa je, byla a bude pro lidstvo aktuální. S neustálým rozvojem přísunu informací se každý den dozvídáme o nových metodách cvičení, možnostech sestavení zdravého jídelníčku a korekce životního stylu tak, aby člověk dosáhl co možná nejlepšího pocitu sama ze sebe. Takový pocit vám dodá tolik potřebnou sebedůvěru, která se odráží při každodenních činnostech.

Výběr článků

Červená řepa jako přírodní zázrak na kdejaké neduhy!

Zdraví

Bizarní sexuální rekordy, nad kterými zůstává rozum stát. Tipněte si, který je nejšílenější

Vztahy

Jak se zbavit únavy a co je její příčinou?

Zdraví

Od zpěvačky Spice Girls k módní návrhářce a matce čtyř dětí: Victoria Beckham slaví 50 let

Aktuální témata

Jste doma a už nevíte, co dělat. Čas na koníčky! Které aktivity zavést či ,,oprášit“?

Rodina

Udržet doma pořádek je nadlidský úkol? S těmito fígly už ne!

Čištění a úklid

Billie Eilish. Mladá zpěvačka, která se stala slavnou přes noc. Proč ji teenageři zbožňují?

Možná jste již v rádiích zaznamenali hit Bad Guy, který rozhodně nepatří mezi mainstream. Kdo je slečna, která letos posbírala snad všechny americké ceny Grammy?

Slavní

Kate Middleton opět na scéně: Patronka Wimbledonu předává trofej vítězi

Britská princezna z Walesu, Kate Middleton, se v neděli objevila na finále mužského Wimbledonu v Londýně. Tento významný tenisový turnaj si nenechala ujít, přestože v březnu oznámila, že bojuje s rakovinou. Na finále ji doprovázela její devítiletá dcera Charlotte.

Aktuální témata

Zíráte do mobilu? Takto vám oči říkají, že je to příliš často

Během pandemie začali lidé trávit o 30 procent více volného času u mobilů a počítačů. Aktuálně to jsou čtyři hodiny a dvanáct minut denně u smartphonu a další čtyři hodiny před monitorem. Tato 'nálož' má své důsledky. Čekárny očních lékařů praskají ve všech. Nechcete-li se k pacientům přidat, neignorujte varovné signály. Naučte se potížím předcházet a řešte je.

Reklama

Martina Big má největší poprsí v Evropě a chce být „černoška“. Teď si nechala sedmkrát zvětšit rty. Kam až zajde?

Aktuální témata

Jedny boty na všechno? Dětské celoroční boty šetří peníze i starosti

Reklama

Nepřehlédněte

Tvrdohlavý a energický Beran. Na co se u takového znamení připravit?

Ve znamení Beran jsou lidé narození od 21. 3. do 20.4. Tomuto znamení vládne živel ohně. Tito lidé jsou tak opravdu nabití energií a zároveň velmi ambiciózní. Beranům vládne planeta Mars, jde o znamení, jehož symboly jsou jaro, nové začátky a jiskra. Berani jsou velcí bojovníci, ale co dalšího charakterizuje tohle kardiální a ohnivé stvoření?

Tipy, jak přirozeně zvětšit a prodloužit vaše řasy

Řasy jsou krásnou ozdobou každé ženy a nejlépe dokážou zaujmout tehdy, když jsou husté a dlouhé. Ne každá žena takové řasy má. Nemusíte si kvůli nim lepit umělé řasy. Poradíme vám účinné tipy, jak můžete své řasy zvětšit a prodloužit. Naučte se následující tipy a můžete se dočkat řas, které jste si vždy přáli.

Všehochuť