Strečink je jednoznačně nezbytnou součástí jakéhokoli tréninku či cvičení. Pomáhá zvyšovat flexibilitu a rozšiřovat možnosti pohybu těla. Správně byste měli strečink provádět jak před, tak i po cvičení. Před tréninkem je třeba tělo trochu prohřát a připravit na zátěž, aby nedošlo ke svalovým křečím. Po cvičení musíte zase svaly trochu zklidnit. A právě to dokáže správný strečink.
11 Responses
Skvělé, dobře napsaný článek. Držím Vám palce, ať vám se synem vaše partnerství dlouho vydrží a máte radost ze života.
Moc díky. Radujeme se každý den. 🙂 Ať je, jak je.:) I vám nápodobně.
Dobrý den, není mi trochu jasné, jak to funguje v praxi:
Tedy nevařím, když se mi nechce, nebo jsem unavená nebo dělám jinou práci.
Jak se syn dozví, že má nakoupit večeři a na zítra svačinu, protože dnes nebudete vařit?
Díky za dotaz. Jak jsem psala, nákupy zařizuji já. Než na nákup dojdu, pobavím se se synem, co by chtěl, podle toho nakoupím. On zase na oplátku vyskládá nákup, čímž zjistí, co je všechno doma k dispozici.:) Doma jsou stále potraviny, ze kterých je případně schopen sám něco uvařit a udělat si případně svačiu.:)
Prepacte mi, ale mam niekolko poznamok, ktore mne ako otcovi – rodicovi, neda nespomenut.
Zakladnymi problemami vo vasom pribehu je absencia otca a takisto, ze sa jedna o jedinacika!
Nemajte mi to za zle, damy, ale zdvihnute obocie otca, prisny pohlad a intonacia v hlase, urobi 100 krat viac ako vase naliehanie, presvedcanie, krik, vyhrazanie a pod. Poznam to velmi dobre a funguje to skvele.
Pisete o jedinacikovi (co je sam o sebe uz problem), si taketo experimentovanie mozete dovolit.
Ale pri 2 – 3 detoch by Vas takato vychovna anarchia s ponocovanim do 2.00- 3.00 rana velmi rychlo presla.
Nemyslim si, ze 14-rocny chlapec potrebuje vediet zehlit, prat ci varit.
Ano, nachystat si desiatu, urobit caj, pripadne prazenicu, ci Hemendex, preco nie?
No opytam sa teda inak.
Vie vas syn opravit bicykel, zalepit defekt, vymenit koleso, doladit prehadzovanie?
Moj syn ma 10 a to vsetko vie.
V ramci svojich schopnosti dokaze pracovat s drevom, keramikou, fotit, hrat na hudobny nastroj …
Dokonca som ho naucil rezat, vrtat, vymenit pneumatiku na aute, skontrolovat, doliat olej do auta a este dalsich 1000 veci.
A preco to cele vam vlastne pisem?
Nas postpubertalny sused (inac mily chlapec) vyrastal presne tak, ako ten Vas.
Rozvedena matka samozivitelka, on jedinacik.
Od 2% mensiny sa neda rozoznat, pestuje kvety, spotrebuje liter vonavky na den, vzdy super upraveny a obleceny.
V starsom obleceni (a v monterkach uz vobec) ci spinaveho od prace som ho nevidel nikdy.
Pracu meni kazdy druhy mesiac, kedze stale ma s niecim problem.
Naposledy mal busenie srdca, kedze v praci bolo „velmi horuco“ na neho.
Vazena pani autorka toho clanku, dalsie riadky su myslene vseobecne.
„Drahe damy, chcete nam muzom dokazovat, ake ste samostatne, ake ste happy bez muzov, ako nas nepotrebujete a potom to dopadne presne takto.“
P.S: Kedze sam som v stadiu rozvodu, viem o com pisem.
Jan dakujem za krásny príspevok.
Skutočne ste trafil do čierneho a váš rozvod mna velmi mrzí./sama som ním prešla a bol to velmi tažký životný boj hlavne mi bolo lúto detí, pretože otecko radšej vysedával v krčme ako by sa im mal venovat:-(/
Ja súhlasím s vami v tom ,že dieta a zvlášt syn má mat mužský vzor.
Bohužial ani dievčatá ich nemajú.
Poznám rodinu niečo ako ten váš navoňaný sused ale zase v inej kaste.
Tri dcéry vychované tak, ako píše autorka.VARIT SA MI NECHCE….a tak ich matka nikdy nevarila, neprala neupratovala.
Majú aj krásne vedecké vysvetlenie že sú Sovy…čiže ráno vstávat nemienia…sú bez energie..
Chyba lávky je v tom ,že ich rodina je prakticky profesionálny chaos.
Nie len že strácajú veci, neplatia na čas, chodia všade neskoro, nič nie je ani uložené už vobec NIKTO nevynáša odpadky…ale začína to prerastat v tak zhubné maniere….že chodia tri dcéry/ vek 35r, 33r, 27 r/ mastné vlasy, otrhané topánky, večne bez penazí a práce…Lebo milé dámy sa držia hesla MNE SA NECHCE…
Ešte raz Ján dakujem, že nie len ja s pripadám pri týchto BIO-ženách divne.
Aby neprišlo k špekuláciam ..ich matka je Zubárka…má ordináciu..od 40 rokov aj s jej Alternatívnym manželom berú Invalidný dochodok..lebo sa im NECHCELO:-(NIKAM RÁNO VSTÁVAT…
Ordinuje sa od 10.00 dotial Sovy spia:-( ! matka detí to vysvetluje tak ,že aspon jeden príjem mat musia kedže 4 členovia v rodine, nemajú nijaké vhodné zamestnanie 🙁
Nijaký poriadok, nijaký systém…a podla mojích odhadov len čakajú KTO ICH BUDE ŽIVIT? Dúfajú že štát.
Pro život je rozhodně praktičtější vědět jak vařit než umět vyměnit duši u kola, to se naučí každej moula. Nehledě na to, ze jíst potřebujete častěji než opravovat kolo. Apropo, můj muž i moje maličkost zvladame obojí, v našem případě jde o motorky. A světě div se umíme i vařit, přát, zehlit i uklízet oba a to jsme vyrostli i s otci. Dnes si může na mužskou a ženskou praci hrát jen neknuba co nechápe, že to uz dneska prostě nikomu nestačí. Myslet si, ze se každodenní praci se vyrovná výměna ci oprava neceho jednou za tyden, za mesic je prostě blbost. A takovy clovek má razantně nakročeno k rozvodu.
Aaaa, pan nic nepochopil. Tak priste.
Milý Jane,
myslím, že dámy nechtějí nic dokazovat sobě ani chlapům, jen se prostě snaží vychovat děti samy, když chlap z nějakého důvodu v rodině není a tudíž to chlapské autoritativní zvednutí obočí chybí. Co jste naučil svého syna, je pro něj jen dobře, ale vězte, že spousta chlapů tohle své syny nenaučí, i když v rodině jsou, protože na to prostě nejsou sami šikovní, ale zas dovedou vydělat peníze na to, aby si mohli dát kolo a auto do servisu.
Anarchie není na škodu a u nás funguje celkem dobře, syn umí i žehlit i trochu vařit, dcera vezme do ruky kladívko, než aby čekali, když nejsme po ruce, můj manžel raději uvaří guláš nebo ugriluje, než by se nervil s montáží nábytku z Ikey, já si ten nábytek složím s dětmi a je klid. Děti od cca 13 let ponocují u pc a spaní prostě doženou přes víkend, přesto jsou zdravé a ve škole bez problémů.
Ženy nejsou happy bez mužů, ale když se chlap odstěhuje, odjede pracovně na delší dobu nebo umře, co má ženská dělat…?
Som rad, ze sa tu rozprudila takato mensia debata.
Pre chlapca (konkretne mojho syna), ktory ma 10 rokov, je vymena duse na bicykli zasadna vec.
Je to jeden z krokov, kedy sa z chlapceka stava chlapec a neskor chlap.
Ukazat a dokazat otcovi, strykovi, dedkovi, ze vie urobit nieco chlapske a sam.
A to je MIMORIADNE dolezite v tejto faze zivota!
Ak ma normalny chlapec 10, 12, 14 ci 15 rokov …. vobec nema riesit varenie, pranie, zehlenie.
Preco? Lebo ma na to preboha cas a bude to riesit po zvysok zivota !!!
Ano, pomalicky ho zapratavat do povinnosti, to je samozrejme, ale zeby na tom mala stat domacnost???
Jeho problemami maju byt rozbite kolena po futbale, roztrhane nohavice po lezeni po strome, dochadzajuce lepidlo pre lepenie modelu lode, pusa od spoluziacky alebo rozpadajuce sa sluchadla pre pocuvanie hudby.
A teraz mi prosim odpustit, ale radsej by som bol, keby syn dosiel s monoklom, ako keby mi v 8 rokoch vyzehlil pradlo (ako pise autorka). A to myslim smrtelne vazne.
Uz som len cakal, ze autorka sa pochvali, aku skvelu znacku zenskych tamponov jej nedavno poradil.
A teraz budem reagovat na niektore Vase pripomienky, ak dovolite.
Prepacte mi, ale niektori z Vas ste ma nepochopili, preto zopakujem.
Naucit Vase dieta nieco nove – uzitocne je samozrejme, napr. my so synom varime spolu cinu, obaju ju mame radi.
Ale nechcem od neho, aby v jeho veku vobec riesil stravovanie v rodine.
Spolocne varenie je nasa mensia slavnost, ale nie povinnost.
Dalej ste pisali :
„Pro život je rozhodně praktičtější vědět jak vařit než umět vyměnit duši u kola, to se naučí každej moula. Nehledě na to, ze jíst potřebujete častěji než opravovat kolo.“
Vobec sa nejedna len o vymenu duse. Ale o vsetko, co suvisi so zivotom, roznymi situaciami, problemami, ked treba spojit zrucnost a vynaliezavost.
A skutocne „se to naučí každej moula“???
Len recnicka otazka: Kolko deti vo vasom okoli vie vymenit dusu?
Ziadnu statistiku nemam, ale som si isty, ze je ich podstatne menej, ako tomu bolo pred 20 – 30 – 40 rokmi.
A bicykel (na rozdiel od minulosti) uz ma (takmer) kazde dieta.
„Dnes si může na mužskou a ženskou praci hrát jen neknuba co nechápe, že to uz dneska prostě nikomu nestačí.“
Na to len jedna veta: Taketo „nedelenie“ prace vzdy automaticky skonci, ked treba vyniest nabytok na 5. poschodie, ked zasuvka zacne iskrit, ked sa najde v spajze vyhryzana diera na sacku od cukru, ked sa v tej najvacsej fujavici pokazi na Certovici auto, ked na prechadzke stretnete nieco stvornohe bez dozoru a pod …
Ale este raz zopakujem, mile damy, ja nemam problem varit, dokonca milujem varenie, ale ani 10 rocny a ani 14 rocny normalne a zdravo vyvijajuci sa chlapec to nema co riesit.
„… i když v rodině jsou, protože na to prostě nejsou sami šikovní, ale zas dovedou vydělat peníze na to, aby si mohli dát kolo a auto do servisu.“
Hmmm … tak potom preco sa ucit varit? Ved hotove jedlo si uz kupite na kazdom rohu? A preco sa ucit zehlit, prat, pratat ked za paru Eura k Vam pridu az domov a vsetko urobia za Vas?
A preco vymena kolesa?
Lebo ked dostanete defekt v tom najhorsom case, v noci, kdesi uplne v prdely, kde nie je ani mobilny signal, tak sa zasmejete a za 5 minut idete dalej. Tak preto!
„Děti od cca 13 let ponocují u pc a spaní prostě doženou přes víkend“.
A to snad nie … to nemozete mysliet vazne … radsej sa k tomu sa nebudem vyjadrovat.
„Anarchie není na škodu a u nás funguje celkem dobře … “
Opat mi prepacte, ale existuje nieco, co sa vola hierarchia. Som rodic, mam zodpovednost a riadim.
Ked je vecierka o 22.00, tak o 22.00 sa riesi spanie.
Existuje nieco ako „zobaci poriadok“ a ak to deti nepoznaju a su zvyknute na takuto anarchiu, potom „potěš Pán Bůh“.
To bude pre nich prekvapko, ked nastupia do zamestnania a zistia, ze ten najvacsi blb im bude robit sefa.
No kusok som sa rozpisal …
Jan
Jsem holka, je mi patnáct a vyrůstala jsem na baráku + víkendy na chatě ze třicátých let. Jak článek začínal, měla jsem pocit, že každá spolupuberťačka (s mozkem nezdevastovaným hormony) by z takovýho kluka zajásala. Postupem čtení mě to přešlo. Jasně, ne že by nebyl fajn chlap, kterej (když je ženská z nějakého důvodu* „mimo provoz“) uvaří, nakoupí a třeba i zapne tu pračku, ale odsaď pocaď. Aby taky uměl tu pračku opravit, strom poraženej vychřicí rozřezat a polena naštípat, komín postavit když spadne. Protože ze syna paní autorky mám dojem, že by vařil, žehlil, pral**, ale ten komín bych stavěla, stromy kácela a auto spravovala já. K čemuž jen tolik, že přes veškerou tátovu snahu neumím zatlouct hřebík rovně, zato (díky, mami) svíčkovou nebo vepřový koleno na černým pivu zvládám na pohodu.
Pravila životem nepolíbená puberťačka z úplný rodiny.
Dominika
*A tady myslím nemoc/operaci/rizikové těhotenství/… NIKOLI lenost/dneskaseminechcení/…
**A pravděpodobně i kojil, ehm. (Bez urážky, ale jak tak čtu ten článek…)