Středa , 05. 10. 2022

Eliška

Držíte dietu? Pak vyzkoušejte tyhle čtyři zdravé saláty

Zdravé stravování nemusí být nuda. Připravte si skvělé zdravé saláty, které jenom potvrzují, že dieta nemusí být o stereotypech.
zdravé saláty
Zdravé stravování může být plné salátů. Připravte si je na několik způsobů. (Foto: 123RF)

Korejský mrkvový salát

Mezi zdravé saláty patří i tato pochoutka. Nachystejte si:

  • 500 g mrkve
  • 200 g salátové okurky
  • 50 ml sójové omáčky
  • 10 ml octa
  • 10 ml rýžového nebo jiného rostlinného oleje
  • Kousek zázvoru
  • Špetku soli

Nahrubo nastrouhanou mrkev zlehka osolte a zalijte ji směsí octa se sójovou omáčkou a nastrouhaným zázvorem. Mrkev nechte naloženou v lednici 24 hodin. Pak slijte tekutinu, která v míse zůstala, přidejte na kolečka nakrájenou okurku a vše zalijte olejem. Salát dobře promíchejte a můžete ho rovnou servírovat.

Zelný salát s jablkem

Připravte si:

  • 200 g čerstvého zelí
  • 1-2 jablka
  • Menší plechovku sterilované kukuřice
  • Kapku jablečného octa
  • Kapku slunečnicového nebo olivového oleje
  • Špetku soli

Zelí si dobře omyjte, očistěte a nakrájejte ho na nudličky. Jablko vykrájejte, oloupejte a nastrouhejte si ho nahrubo. Pak zelí s jablkem smíchejte a přidejte k nim sterilovanou kukuřici. Z té je pochopitelně třeba slít nálev – nechte ji dobře okapat. Nakonec salát zalijte jablečným octem a olejem, dochuťte solí a můžete jej podávat.

Zeleninový salát s kuřetem

Suroviny:

  • 300 g vařeného kuřecího masa
  • 15 cherry rajčat
  • 1 salátová okurka
  • 1 menší plechovka sterilované kukuřice
  • Dvě lžičky jogurtu nebo zakysané smetany
  • Špetka soli a pepře

Kuřecí maso si nakrájejte na nudličky, cherry rajčata na čtvrtky a salátovou okurku na kostičky. Všechno spolu se sterilovanou kukuřicí smíchejte v míse, opepřete, osolte a dochuťte smetanou nebo jogurtem. Podávejte rovnou.

Tuňákový salát s fazolemi

Potřebovat budete:

  • 200 g uvařených bílých fazolí
  • 200 g tuňáka ve vlastní šťávě
  • 15 cherry rajčátek
  • 2 salátové okurky
  • 1 baby salátek
  • Šťávu z poloviny citronu
  • Špetku soli a pepře

Cherry rajčata si nakrájejte na čtvrtky, salátové okurky na kolečka a baby salátek natrhejte. Všechnu zeleninu smíchejte ve velké míse, zakápněte ji citronovou šťávou a nakonec přidejte tuňáka s fazolemi. Salát dobře promíchejte, nechte ho asi dvacet minut odpočinout v lednici a pak jej můžete podávat.

K TÉMATU  Chutné smoothie, které čistí organismus, si připravíte jednoduše doma. Přinášíme 10 skvělých kombinací

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Těstovinový salát se zakysanou smetanou jako rychlý a zdravý oběd

Recepty na skvělé dietní saláty, které můžete jíst v kteroukoliv denní dobu

0.0/5
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
Zdroje článku:
sdílet
tisknout
Zdroje článku:

Témata pro vás

Výběr receptů

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek