Recepty

Úžasný recept na fitness koláč. Pochutnejte si bez výčitek!

Zdroj: redakce

Máte chuť na něco dobrého a zdravého? Pak určitě musíte vyzkoušet tenhle úžasný fitness koláč.

Budete potřebovat:

300 gramů ovesných vloček,

30 gramů kakaového prášku,

8 gramů jedné sody,

30 gramů kokosu,

3 lžíce olivového oleje,

3 lžíce javorového sirupu (či sirupu z agáve/tekuté stévie či medu),

500 ml mléka,

5 vaječných bílků.

Náplň:

500 gramů nízkotučného tvarohu,

40 gramů kokosu,

4 lžíce nějakého sladidla viz. výše.

 

Postup:

Ovesné vločky rozmixujte na prášek, přidejte kakao, kokos a jedlou sodu. Promíchejte. Poté přilijte olivový olej, med či jiné vybrané sladidlo a nakonec vlijte mléko. Opět promíchejte a přidejte vyšlehané vaječné bílky.

Dortovou formu lehce potřete olejem a vysypte kokosem. Nalijte těsto a pečte v troubě vyhřáté na 190 stupnů 30-45 minut.V mezičase si připravte náplň smícháním tvarohu, kokosu a medu/javorohého sirupu či stévie. V případě potřeby zřeďte mlékem.

Vychladlý koláč potřete náplní a libovolně poklaďte ovocem či posypte kakem. Nechte v lednici ztuhnout.

Napište nám, jak vám chutnalo… Máte-li také svůj recept, pošlete nám jej do redakce. Vyzkoušíme ho, ohodnotíme a vydáme.

Reklama

Reklama