Domů » Recepty » Nejoblíbenější fitness koláče a dorty našich čtenářek. Zkuste mlsat zdravě a bez výčitek!
Recepty

Nejoblíbenější fitness koláče a dorty našich čtenářek. Zkuste mlsat zdravě a bez výčitek!

fitness kolace
Zdroj:123RF.com
Máte chuť na něco sladkého, ale nechcete moc hřešit? Připravili jsme pro vás recepty na nejoblíbenější fitness koláče a dorty našich čtenářek. Mlsejte zdravě a bez výčitek. Všechny jsme vyzkoušeli a jsou luxusní.

Fitness dort bez cukru a mouky!

fitness dort bez cukru a mouky

Suroviny:

  • 250 g jemný tvaroh odtučněný
  • 275 g hrudkovitý tvaroh odtučněný
  • 4 lžíce bílého jogurtu
  • 3 vejce
  • 1 bal. vanilkového pudinku
  • 2 lžíce kakaa
  • a ovoce podle chuti
  • můžete přidat aroma nebo sladidlo…

Postup:

Jemný a hrudkovitý tvaroh utřete tyčovým mixérem, přidejte jogurt a vanilkový pudink. Když máte hmotu dobře vyšlehanou, postupně přidávejte jedno vajíčko po druhém a za každým důkladně zamíchejte. (Můžete přidat sladidlo.) Hmotu rozdělte na 2 části (jednu větší, druhou menší) a do menší přidejte 2 lžíce kakaa. Vyložte kulatou formu na pečení papírem. (18 cm). Začneme vrstvit těsta. Těsta vrstvíme střídavě do středu formy. Začněte bílým a pokračujte, dokud nespotřebujete obě těsta. Na vrch dejte ovoce podle chuti a dejte péct do předem vyhřáté trouby. Nejdříve pečte při teplotě 175 stupňů cca 20 minut. Po uplynutí doby teplotu snižte na 150 stupňů a pečte dalších 30 minut. Dort nakonec vyndejte, nechejte vychladnout a šup s ním do ledničky. Dobrou chuť.

Fitness koláč naší Lucky

koláč od Lucky

Suroviny:

300 gramů ovesných vloček, 30 gramů kakaového prášku, 8 gramů jedné sody, 30 gramů kokosu, 3 lžíce olivového oleje, 3 lžíce javorového sirupu (či sirupu z agáve/tekuté stévie či medu), 500 ml mléka, 5 vaječných bílků.

Náplň:

  • 500 gramů nízkotučného tvarohu
  • 40 gramů kokosu
  • 4 lžíce nějakého sladidla viz. výše.

Ovesné vločky rozmixujte na prášek, přidejte kakao, kokos a jedlou sodu. Promíchejte. Poté přilijte olivový olej, med či jiné vybrané sladidlo a nakonec vlijte mléko. Opět promíchejte a přidejte vyšlehané vaječné bílky. Dortovou formu lehce potřete olejem a vysypte kokosem. Nalijte těsto a pečte v troubě vyhřáté na 190 stupnů 30-45 minut.V mezičase si připravte náplň smícháním tvarohu, kokosu a medu/javorohého sirupu či stévie. V případě potřeby zřeďte mlékem. Vychladlý koláč potřete náplní a libovolně poklaďte ovocem či posypte kakem. Nechte v lednici ztuhnout.

Dietní koláč na víkend

víkendový fitness koláč

Suroviny:

  • Vanilkový pudink 2 ks
  • Ovesné vločky 1 hrnek
  • Kokos 1 hrnek
  • Vejce 2 ks
  • Vanilkový cukr 1 balíček
  • Kypřící prášek 1 balíček
  • Mléko 1 hrnek
  • Cukr 1 lžíce
  • Med 1 lžíce
  • Rozinky 2 lžíce
  • Rum 2 lžíce
  • Jablko 5 ks
  • Skořice 1 lžička

Nádivka:

  • Tvaroh 250 g
  • Cukr 2 lžíce
  • Rum 2 lžíce
  • Mléko 1/2 hrnek

Suroviny na těsto vložíme do mísy a rychle zamícháme ručním šlehačem. Vlijeme na vymazaný a vysypaný plech/pekáč. Rovnoměrně rozetřeme. Pečeme na cca. 175 stupňů asi 15 – 20 min. Pak zalijeme nádivkou a necháme ještě v troubě asi 10 minut, dokud není nádivka ztuhlá a již neteče. Po vyndání z trouby pokapeme medem a posypeme 1 č. lžičkou skořice.

Máte také nějaký tajný fitness recept? Podělte se s ostatními a pošlete nám recept – ideálně i s fotkou – do redakce. Děkujeme :)