Pondělí , 11. 12. 2023

Dana

Hravě a zdravě: Barevný tuňákový salát bez majonézy

Takto připravený salát si můžete dát jen tak k obědu nebo k večeři. Hodí se ale i jako příloha k hlavnímu jídlu, popřípadě se s ním můžete blýsknout třeba při grilování.
tuňákový salát
ilustrační obrázek

Horký letní den, touha zhubnout, chuť dát si něco zdravého… Existuje spousta důvodů, proč si nechceme k večeři dát hranolky se smaženým sýrem, ale něco lehkého, co přesto zasytí. Barevný tuňákový salát je jídlo přesně pro takové příležitosti. Je chutný, zdravý a zaručí vám, že půjdete spát příjemně najedení, ale bez břichabolu.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Nejlepší ryby na gril! Makrela, pstruh, hoki a ty další…

3 způsoby, jak si poskládat nutričně vyvážený oběd přímo v obchodě?

Tuňákový salát

porce
g / porce
Ingredience:
  • 3
    3
    plechovky
    tuňáka ve vlastní šťávě
  • 1
    1
    hrst
    salátu, rukoly nebo třeba špenátu
  • 3
    3
    ks
    rajčat
  • 50
    50
    g
    kukuřice z plechovky
  • 50
    50
    g
    černých oliv bez pecek
  • 50
    50
    g
    zelených oliv bez pecek
  • 2
    2
    lžíce
    balzamikového octa
  • sůl a pepř
  • 1
    1
    ks
    citron (šťáva)
  • 2
    2
    ks
    vajec M
  • 1
    1
    lžíce
    olivového oleje

Postup:

  1. Nejdříve si připravíme vejce – ve vodě je vaříme 10 minut, aby byla natvrdo. Následně je odložíme do studené vody, aby nám vychladla.

  2. Salátové lupení si omyjeme a osušíme utěrkou. Nakrájíme ho na delší proužky a přesuneme do větší misky. Přidáme dvě lžíce balzamikového octa, lžíci olivového oleje a promícháme.

  3. Rajčata si nakrájíme nadrobno. Přidáme je k lupení, společně s kukuřicí. Oba druhy oliv si nakrájíme na čtvrtiny a přisypeme je do misky. Promícháme.

  4. Z tuňáka slijeme vodu. K přendání do misky použijeme vidličku, aby se tuňák rozdrobil a nezůstal ve velkých kusech. Zastříkneme citrónovou šťávou.

  5. Zchladlá vejce si nakrájíme na půlměsíčky a rozložíme je navrch salátu. Podle chuti osolíme a opepříme a tuňákový salát můžeme podávat.

0.0/5
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.singularReviewCountLabel }}
{{ reviewsTotal }}{{ options.labels.pluralReviewCountLabel }}
{{ options.labels.newReviewButton }}
{{ userData.canReview.message }}
jednoduché recept
20 minut délka vaření
jednoduché recept
20 minut délka vaření
Zdroje článku:
sdílet
tisknout
Zdroje článku:

Témata pro vás

Výběr receptů

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek