Skvělá a vydatná snídaně: Jogurt se semínky, kustovnicí a malinami

S přicházejícím podzimem nadešla chvíle, na níž obvykle dospělí na rozdíl od dětí už toužebně čekali. Školákům začala povinná docházka. S prvním zvoněním se ale do domácností vrátil i ranní snídaňový chaos.

Zapomeňte na připálené toasty nebo vysušená míchaná vejce a připravte si super snídani, která je hned hotová a dodá vám spoustu zdravé energie. Směs poctivého bílého jogurtu, sušené kustovnice, známé z tradiční čínské medicíny, a semínek vás postaví na nohy nejen po ránu. Navíc si ji můžete připravit do zásoby a schovat do lednice na dobu, kdy vás bude tlačit čas, nebo budete mít chuť na něco zdravého na zub.

Doba přípravy: 10 minut

Na porci pro jednu osobu budete potřebovat:

2 lžíce agávového sirupu

250 gramů bílého selského jogurtu Hollandia

lžíce zlatých lněných semínek

lžíce kustovnice

lžíce konopných semínek

hrst malin

Postup:

Základ v podobě bílého jogurtu osladíme agávovým sirupem a přimícháme lněná semínka. Následně necháme dezert odpočinout (nejlépe přes noc), semínka tak budou mít možnost změknout. Před podáváním přidáme konopná semínka a maliny. 

Tip: Lněná semínka se právem označují jako superpotravina. Aby je tělo využilo naplno, je třeba je pořádně rozkousat, což se nemusí vždy podařit. Můžete tedy rovnou v obchodě sáhnout po sáčku již drcených semínek nebo si je doma před použitím sami rozmělněte. Použít k tomu můžete moždíř nebo třeba mlýnek na koření nastavený na hrubé mletí.

Autor: red