Pátek , 29. 03. 2024

Taťána

4 tipy, jak zhubnout poslední povánoční kilogramy

Stále ještě pracujete na svém novoročním předsevzetí a usilujete o shození posledních vánočních kilogramů? Pak patříte mezi posledních pár statečných. Většina to už dávno vzdala, tudíž už nyní si můžete pogratulovat. Vy se však místo gratulací ptáte sami sebe, jak poslední povánoční kilogramy shodit. Těch posledních pár kilo jde totiž dolů opravdu stěží.
jak zhubnout
Zhubněte hravě a snadno poslední povánoční kilogramy. (foto: 123rf)

22. 02. 2021

Každý, kdo se v minulosti dostal do takzvaného hubnoucího módu, ví, že zprvu jde hubnutí poměrně snadno. Jenže když si tělo zvykne na pohyb a vyváženou stravu, začnou se kilogramy ztrácet pomalu. V této fázi hubnutí je třeba vytasit z rukávu čtyři esa, která jsou odpovědí na otázku “Jak zhubnout poslední kilogramy”.  

Zařaďte do jídelníčku potraviny na hubnutí 

Cesta za štíhlou linií může být úspěšná pouze tehdy, když se zaměříte na správné stravování. Vyvážená, zdravá a pravidelná strava je osmdesát procent úspěchu. I díky tomu, že jste se trochu omezili v jídle se nyní radujete z pevnější figury. Abyste však shodili ještě posledních pět, šest kilogramů, do jídelníčku zakomponujte potraviny na hubnutí.  

Jedná se o potraviny, které se sice mohou zdát tučné a kalorické, ale umí na delší dobu zasytit, jsou plné nepostradatelných živin a podporují metabolismus v jeho fungování.  

Ananas obsahuje z devadesáti procent jen vodu 

Jednou takovou “hubnoucí potravinou” je ananas. Sice je nadměrně sladký, ale je nízkokalorický. Z devadesáti procent obsahuje jenom vodu. Tělu jinak přináší potřebné sacharidy, vlákninu, také menší množství bílkovin.  

jak zhubnout ananas
Ananas je sice sladký, ale neobsahuje skoro žádné kalorie. (foto: 123rf.com)

Banán nejen k snídani 

To samé platí o banánu. Je sice sladký, ale je povolen. Obsahuje velké množství draslíku, umí urychlit metabolismus a také reguluje hladinu cukru v krvi. Navíc dává člověku pocit dlouhodobé sytosti, což nám zabraňuje v přejídání či ve zbytečném mlsání.  

banány
Banány nejsou jen nositelem vitaminů. (foto: 123rf.com)

Grapefruit na spalování tuků 

Jak zhubnout poslední povánoční kilogramy? Pomocníkem bude také grapefruit, který obsahuje velké množství vlákniny, také snižuje krevní tlak a v neposlední řadě urychluje spalování tuků. A to přesně potřebujeme! 

grapefruit
Vsaďte na grep, nepřináší jen vitamin C. (foto: 123rf.com)

Ještě se vyhýbejte alkoholu 

Sice se říká, že by člověk měl při hubnutí dodržovat pitný režim, ale mnoho lidí považuje za správné tekutiny i alkohol. Pokud si alkohol dopřáváte denně (byť deci vína), nemůžete se divit, že poslední kilogramy ne a ne shodit. Alkohol rovná se prázdné kalorie a s hubnutím ruku v ruce opravdu nejde.

K TÉMATU  Cviky na doma, které fungují! Vyzkoušejte to a uvidíte

Vezměte si, že jen dvě piva vám sníží váš kalorický příjem o polovinu. Tělo bude hladovět a ukládat si zásoby na později do nejproblematičtějších partií. Toho jste chtěli dosáhnout? Asi ne.  

Pití je třeba pečlivě vybírat. Nejlepší alternativou je čistá voda, ke které přidejte neslazené čaje. Limonády jsou stejně jako alkohol tabu, a to díky cukru, který obsahují. Co se týče kávy, ta povolena je, ale samozřejmě s mírou a minimem cukru. Pomůže vám s odvodňováním.  

Setrvejte u tvorby jídelníčku 

Již bylo zmíněno, že strava je základ úspěchu. To platí i o posledních kilogramech, které se vás sice ještě drží, ale dlouho nebudou. Je však zapotřebí, abyste stále zůstali u sestavování svého jídelníčku. Ideální si ho vždy sestavte na následující den dopředu a držte se ho.

Hřešení je sice s mírou povoleno, ale nemělo by provázet každý den. Snažte se ještě vytrvat a jezte i nadále pravidelně, s mírou a v klidu bez přejídání.  

Mějte rozmanitý pohyb 

Pokud se vám nedaří zhubnout poslední kilogramy, možná si tělo zvyklo na pohyb, který dnes a denně vykonáváte. Pohyb by měl být bezesporu rozmanitý. Zatímco jeden den bude posilování jedné partie těla, druhý den se ponese ve znamení běhu a menšího protažení. Snažte se jednotlivá cvičení či sporty střídat. Čím rozmanitější pohyb bude, tím lépe! 

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT

Potřebujete zhubnout? Zařaďte do jídelníčku hubnoucí potraviny

Jak zhubnout v obličeji? Zdravě spěte a upravte jídelníček

Zdroje článku:
Doporučujeme
sdílet
tisknout
mohlo by vás zajímat

Témata pro vás

Výběr článků

Migréna - každá žena ví, jak může onemocnění vyřadit ze života. Většinou člověka popadne ve chvíli, kdy na pár dní nastoupila do vlaku života také menstruace. Zatímco někoho provází celým tímto obdobím, u jiného nepobude déle než den. Aby vás nemocnění příště minulo, prozradíme vám, jak jí předcházet.
Uskladnění vína musí mít nějaký pořádek. O ten se postarají stojany na víno a vinotéky, které jsou praktickým i designovým doplňkem interiéru. Materiálem číslo jedna je dřevo, ale kromě toho opravovaného dolehl i sem trend palet. Opravdovou chloubou domu je potom vinný sklípek do spirály se vstupem rovnou z kuchyně nebo jídelny.
Celé léto jste strávila v teniskách, protože vám sráží sebevědomí neposlušný vbočený palec? Nechodíte kvůli němu ani na pedikúru? V tom případě vám prozradíme, jak na něj vyzrát, abyste další léto byla do sandálů připravená.
Opravdu to není problém jen nás, obyčejných smrtelníků. I celebrity mají občas problémy s váhovými výkyvy, jen mají tu smůlu, že jsou všem na očích. A tak se musejí vypořádat nejen se změnou velikosti oblečení, ale i s komentáři fanoušků. A ne vždy je to příjemné.
Hledáte inspiraci na zajímavé knihy, které byste si mohla vychutnat ve chvilkách klidu o velikonočních prázdninách? Níže najdete hned pět tipů na čtení, u kterého se rozhodně nudit nebudete.
Rozvodovost je v České republice opravdu na vysoké úrovni a za poslední měsíce se počet ukončených manželství ještě znásobil. Karanténu přikazující lidem, aby strávili svůj čas se všemi členy domácnosti zkrátka ne všichni zvládli s lehkostí a bez hádek či řevu. Nový typ onemocnění však není jediný důvod, proč se vztahy rozpadají.  
Drží vás stále novoroční předsevzetí? Jste stále odhodlaní zhubnout povánoční kilogramy nebo jste se rozhodli zhubnout nezávisle na tom, že je začátek roku, který se obvykle v duchu plnění novoročních předsevzetí nese? Možná vás trápí, že kilogramy nejdou dolů tak rychle, jak byste očekávali. Na vině může být pomalé spalování. To naštěstí lze podpořit, a to spalovači tuků. Tedy opravdu se jedná o něco, co funguje? Nebo jsou to jenom dobře propagované produkty slibující nám štíhlou a sexy postavu?
Jak zvýraznit rty, když zrovna nemáte po ruce rtěnku? Čím obohatit lak na nehty? K čemu je dobrý citron? Vyzkoušejte nápadité vychytávky pro vaší krásu.
Nový rok je tady a s ním přichází i nové začátky, cíle a předsevzetí. Pokud i vy nějaké pro rok 2022 máte a chcete jich dosáhnout, určitě jste už přemýšlela o tom, jak?!
Turistické boty jsou fantastické boty, které se nosí, když jste v divočině a razíte cestu z prašných cest, podél žulových balvanů a po hřebenech úzkých kaňonů, dají se ale outdoorové boty pánské či dámské nosit každý den? Přeci jen, byly původně vyrobeny k jinému účelu.
Termín letní láska je s trochou nadsázky jen další pojmenování záletů. Jde zpravidla o krátkodobý vztah mezi dvěma lidmi. Zahrnuje tak mnohem méně složitostí a odpovědnosti než vážný vztah. V létě jsou románky častější, letní láska je navíc stejně krátká a proměnlivá jako roční období.
Předvánoční koučink na téma nejen sebelásky a sebehodnoty očima Nely a spousta změn.

Výběr článků

Správné sezení na záchodě je stejně důležité, jako například sezení u pracovního stolu s počítačem. I když je vyprazdňování naprosto přirozený jev, většina z nás ho provádí špatně. Představíme vám ty největší chyby, kterých se na toaletě při vykonávání potřeby dopouští každý z nás. O jaké se jedná?
Zhubnout kilogramy, které si možná nesete s sebou od Vánoc nebo z prožité dovolené, jež se nesla ve znamení ochutnávání tamních pokrmů - to je cíl mnoha žen. Odborníci na hubnutí se však shodují na tom, že klíčem k úspěchu je z většiny správné stravování. Do svého jídelníčku proto zařaďte spoustu zeleniny. Mnohé druhy vaši snahu velkou měrou podpoří.
Pracujete doma? Potom dobře víte, že potřebujete pracovní stůl, tedy místo, které je určené přímo pro vaši práci. Ten může mít spoustu podob a tvarů, ale hlavním je styl, jakým zapadá do vašeho interiéru. Někdo dá přednost jednoduché čisté desce, jiný si zase představuje klasické masivní dřevo s šuplíky nebo poličkami. Stačí si vybrat ten svůj, u kterého vám vše půjde jako po másle.

Nepřehlédněte

Na trhu jsou k dostání doslova stovky různých odstínů rtěnek, kosmetické firmy nás neustále bombardují novými produkty, takže vybrat si z nich a najít tu správnou, to je teprve oříšek. Jak najít svoji ideální rtěnku?

Odebírat novinky

Přihlásit se

Jestě nemáte účet? Zaregistrujte se zde.

Nahlásit článek